Pyöräily Versus Swimming for Cardio

Uinti ja pyöräily ovat sekä erinomaisia ​​aerobisen liikunnan muotoja, erityisesti ihmisille, jotka eivät halua juosta. Pyöräilyllä on reuna kätevästi; se on helpompaa useimmille ihmisille hypätä pyörällä kuin on löytää uima-allas tai luonnollinen vesi runko, jossa he voivat uida harjoitus. Voit ajaa polkupyörällä teillä, kuntosalilla tai jopa olohuoneessasi, jos sinulla on pysäköity pyörä tai kouluttaja, jonka avulla voit sykliä sisätiloissa.

Päivän video

Kaloreiden vertailu

Kun pyöräily toimii pääasiassa nelisnopeuksina, uinti on enemmän koko kehon liikuntaa, lihaksia lihaksissa selässä, olkapäissä, rintakehässä, sydämessä ja jalat. Uima palovammat paljon kaloreita - 154-kiloinen henkilö, joka syö hitaasti freestyle (front crawl) aivohalva, polttaa 510 kaloria tunnissa - lähes yhtä paljon kuin 590 kaloria sama henkilö polttaisi pyöräilyä nopeammin kuin 10 mph. Pudota vauhti nopeamman freestylen yli ja poltat yli 700 kaloria tunnissa.

Sydämen asiat

Molemmissa harjoituksissa sydämesi sykkeesi kovaa harjoittelua käytettäessä voi olla hieman pienempi kuin se olisi yhtä voimakasta. Uima-alueella syke on alempi, koska vedellä on jäähdytys, voimakas ja tiivistevä vaikutus, joka helpottaa sydämesi tuottaa happea työliikkeille. Pyöräily on myös painottomia urheilulajia, mikä voi selittää, miksi tutkijat ovat havainneet, että koulutettu triathlete's suurin pyöräily on kuusi-10 lyöntiä minuutissa hitaammin kuin kun he ovat käynnissä.

Ponnentamisen seuranta

Urheilijoiden mielestä on helpompi seurata sykettä pyörällä kuin uima-altaassa. Pyöräilijät voivat tarkistaa sykkeensä helposti rintakehittimellä ja näytöllä, joka on kiinnitetty kahvaan. Uimarit puolestaan ​​voivat vain tarkistaa sykkeensä, kun he pysähtyvät uimasta.

Harjoitusrakenteet

Tehokkaat uinti- ja pyöräilyharjoitukset käyttävät usein samanlaisia ​​harjoittelutapoja sydänkohtaustensa saavuttamiseksi. Tyypillisiä uintikurssit sisältävät lämmittelyn, poranterät, päänäytön, joka voi sisältää vaikeita välejä tai kovaa työtä korkealla sykkeellä ja jäähtyä. Pyöräilyn harjoitukset sisältävät usein suunniteltuja aaltoilua tai kovaa välejä, mäkireitä ja muita menetelmiä, jotka on suunniteltu kouluttamaan kehoa, jotta ne voisivat kehittyä aerobisesti korkeammilla ja korkeilla sykkeillä.

Take Your Pick

Paras liikunta on sellainen kuin pidät siitä, koska olet todennäköisesti jatkossakin tekemässä sitä ja nauttien terveydellisistä hyödyistä. Sekä pyöräily että uinti antavat sinulle mahdollisuuden nostaa sykkeesi ja ylläpitää tätä vaivaa, mikä on tehokas harjoittelun tarkoitus. Vaikka pyöräily on taito, jota useimmat ihmiset voivat nopeasti hankkia, uiminen voi kestää kauemmin hallita.Kuitenkin monet uima-aktiviteetit, mukaanlukien sivureuna, taaksepysäköinti, vesihöyry ja juoksevaa vettä - kaikki polttavat kaloreita korkealla nopeudella, joten ei ole vaikeaa löytää veden toimintaa, joka sopii sinun kykyihisi.