> Date Hedelmät ja munuaiskivet

Päivämäärä hedelmät ovat makeita, trooppisia hedelmiä, joita voi syödä välipaloina, viljan, jogurtin tai hedelmäsalaatin kanssa tai jopa lihaa tai siipikarjan reseptejä ylimääräisen maku. Heillä on runsaasti kaliumia ja rasvaa, mutta ne voivat olla epäterveellinen valinta, jos sinulla on munuaiskiviä. Jos et ole varma, onko päivämäärät osa ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa.

Päivän video

Munuaiskivet ovat kova kiteitä munuaisissa. Pienet kivet voivat olla kivuton, mutta suuremmat kivet voivat olla tuskallista, kun ne kulkevat munuaisilta virtsateollesi mukaan Mayo Clinicin mukaan. Sinulla on suurempi munuaiskivien riski, jos sinulla on sukututkimus tai jos sinulla on jo munuaiskiviä, jos olet mies yli 40-vuotiaana tai jos et juo säännöllisesti vettä tarpeeksi hydratoituneeksi. Ruokavalio ei vaikuta jo muodostuneisiin munuaiskiviin, mutta terveet valinnat voivat pienentää riskiä tuleville kiville. Korkean sokerin ruokavalio myös vaarantaa munuaiskiviä ja jokainen päivämääräluukku antaa 93 g sokeria.

High Oxalate Food

Ruoka, joka sisältää runsaasti oksalaatteja, voi lisätä riskiä kalsiumoksalaatti munuaiskiviä, mukaan University of Pittsburgh. Pieni oksalaattinen ruokavalio rajoittaa saannin 40-50 mg päivässä. Päivämäärät luokitellaan erittäin korkeiksi oksalaatteina, sillä yksittäinen päivämäärä sisältää 24 mg Harvard School of Public Healthn mukaan. Alhainen oksalaattihedelmävalikoima sisältää nektariineja, vesimelonia, päärynöitä ja banaaneja. Jos haluat kuivatut hedelmät, kuivatut omenat, kuivatut aprikoosit ja kuivatut karpalot, niissä on vain 2-3 mg oksalaattia kupillista.

Mahdolliset edut

Korkean kuidun ruokavalio voi auttaa ehkäisemään munuaiskiviä Langone Medical Centerin mukaan. Kuppi viipaloituja päivämääriä antaa 11,8 g ravintokuitua eli 47 prosenttia päivittäisestä arvosta. Mayo Clinic ehdottaa natriumin saannin rajoittamista vähentääkseen munuaiskivien riskiä ja päivämääriä on vain 3 mg natriumia kuppia kohden. Magnesium voi olla hyödyllinen munuaiskiviä varten ja päivämäärät ovat 91 mg, eli 23 prosenttia päivittäisestä arvosta kuparia kohden.

Painonhallinta

Liikalihavuus lisää munuaiskivien riskiä Mayo Clinicin mukaan. Päivämäärät ovat suuria kaloreita, ja 415 kaloria kuppi viipaloidut päivämäärät. Sinulla on paino, kun syövät enemmän kaloreita kuin poltat, ja on erittäin helppo syödä runsaasti kaloreita kuten päivämäärät. Tuoreet, jäädytetyt ja säilötyt hedelmät ovat parempia painonhallintaan kuin kuivatut hedelmät johtuen niiden korkeammasta vesipitoisuudesta ja pienemmästä kaloritiheydestä. Esimerkiksi viipaloitu omenan kuppi on vain 57 kaloria.