Ruokavalio Tonic Water vs. tavallinen tonnikalavesi

Valmistettu pääasiassa hiilihapotetusta vedestä, sokerista ja kiniinista, tonic-vesi on katkera maistuva juoma, jota voit käyttää juoda itse tai yhdistää viinaa, tyypillisesti giniä, cocktailin tekemiseen. Perinteinen tonic-vesi sisältää lisättyä sokeria, kun taas ruokavalio tonic -vesi sisältää keinotekoisia makeutusaineita.

Päivän video

Kaloreita ja hiilihydraatteja

Tavallinen tonic-vettä sisältävä 12 ounan annos sisältää 124 ja 130 kaloria. Lisätyn sokerin säännöllinen tonic -vesi on vastuussa 32 - 33 grammaa hiilihydraatteja, joissa on 12 unssia. Diet tonic vesi ei sisällä mitään kaloreita tai hiilihydraatteja. Tämä on tärkeä ero, jos yrität laihtua, koska lisätty sokeri edistää kokonaiskalorisen saannin. Lisättyjen kaloreiden poistaminen voi auttaa sinua saavuttamaan painonlaskutavoitteet.

Lisätty sokeri

Kaikkien tavallisten tonic-vettä sisältävien 12 hiutaleiden hiilihydraatit ovat lisättyä sokeria. Säännöllisen tonic-vettä, joka vaihtelee 8 ja 12 unssin välillä, vastaa 8-8. 25 teelusikallista lisättyä sokeria. Tämä on enemmän kuin American Heart Association suositteli 6-9-tl raja-arvoa. Juomavesi-makeutetut juomat liittyvät epäterveelliseen painonnousuun, vuoden 2006 artikkelissa julkaistussa artikkelissa "American Journal of Clinical Nutrition".

kiniinipitoisuus

Kiniini lisätään säännölliseen ja ruokavalioon tonic-veteen, ja se on aine, joka antaa veden ominaisen karvas maku. Alkuperäinen tarkoitus lisätä kininia veteen oli auttaa malarian hoitoon, vaikka tonic-vettä ei enää käytetä laajalti lääketieteellisen tilan hoitoon. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto valvoo, että tonic-vedellä ei saa olla yli 83 miljoonasosaa kininia. Lääkeaineiden mukaan noin 15 milligrammaa kininia pulloon tonic vettä. com. Tämä pieni määrä ei ole vaarallinen, mutta sinun tulee aina tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät vatsavettä ruokavaliosiasi varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.

Terveellisiä juomavaihtoehtoja

Jos katsot kaloria, hiilihappoa ja sokerin saantia, ruokavalio-tonic-vesi saattaa olla tapa mennä. Kun valitset säännöllisen tonic -veden, määritä kalorit, hiilihydraatit ja sokeri päivittäiseen kokonaismäärään, jotta voit tehdä muutoksia muualla ruokavaliossasi. Pidä mielessä, että keinotekoiset makeutusaineet, kuten ruokavalioväriaineet, eivät ole vaarassa. FDA: n hyväksyy keinotekoiset makeutusaineet, joita käytetään ruokavaliovärissä, mutta jotkut ihmiset ovat herkkiä heille. Diet tonic vesi sisältää myös enemmän natriumia kuin säännöllinen, 155 milligrammaa verrattuna 55 milligrammaa säännöllisesti.