Ruokavalio Syömishäiriöt & näköhäiriöt

Pahoinvointi on kaloreihin liian alhaisilla ruokavaloilla tai ei sisällä riittävästi hiilihydraatteja tai natriumia. Visuaaliset häiriöt saattavat olla tai eivät välttämättä ole tämän oireen mukana, mutta jos havaitset muutoksia näyssä, ota yhteys lääkäriin, koska tämä voi olla vakava. Kerro lääkärillesi ruokavaliosta ja muista haittavaikutuksista, joita sinulla on.

Päivän video

Ei tarpeeksi kaloreita

Jos laihdutetaan laihtua, sinun on vähennettävä kuluttamiesi kalorien määrää. Kuitenkin kalorien liiallinen rajoittaminen voi vahingoittaa terveyttäsi. Ellet ole lääkärin valvonnassa, käytä vähemmän kuin 1 100 kaloria päivässä. Syöminen vähemmän kuin tämä ei välttämättä anna sinulle tarvittavia ravintoaineita, ja se voi myös aiheuttaa väsymystä, hiustenlähtöä, sappikiveleitä, suoliston kylmää, pahoinvointia, ripulia ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä. Jos havaitset näitä oireita hyvin vähäkalorisesta ruokavaliosta tai jos kehittyy näköhäiriöitä, käänny lääkärin puoleen.

Ei tarpeeksi hiilihydraatteja

Monien villityyppien ruokavalio vaatii hiilihydraattien rajoittamista. Vaikka tietyt hiilihydraatit ovat täynnä sokeria ja niillä on vain vähän ravinteita, toiset ovat välttämättömiä energiantuotannolle ja muille ruumiillisille toiminnoille. Ruokavalio, joka rajoittaa tai poistaa hiilihydraatteja, voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, heikkoutta, väsymystä ja ruoansulatuskanavan häiriötä. Jos kehität näitä oireita, etenkin jos huimausta seuraa muutoksia näyssä, hakeudu lääkärin hoitoon. Jos käytät vähemmän kuin 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä, voit myös kehittää ketoosia, joka on kertynyt ketoniin veressä, joka seuraa, kun kehosi hajottaa varastoidun rasvan. Ketosis voi aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä ja mentaalinen uupumus.

Liian paljon vettä

Kun laihdutetaan, saatat juoda paljon vettä, jotta yrität pitää nälän ääretön tai rehydrata raskaiden liikuntojen jälkeen. Vesi on välttämätöntä elämässä, mutta liikaa juominen samalla kun rajoitat kaloreita voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Erityisesti, jos ruokavalio on alhainen proteiinin ja natriumin kanssa, nestemäisten nestemäärien käyttö voi aiheuttaa natriumin pitoisuuksien lieventymisen, mikä johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä hyponatremia. Hyponatremian merkkejä ovat pahoinvointi, oksentelu, huimaus, sekavuus, väsymys, lihaskouristukset ja jopa tajuttomuus. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos näet nämä, näköhäiriöt tai muut hyponatremian oireet.

Lisähuomiot

Pahoinvointi ja näköhäiriöt voivat olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, joka ei liity ruokavaliosi kanssa. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos havaitset näitä oireita tai jos uskot, että ruokavaliosi saattaa puuttua tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita.Jos tarvitset apua suunniteltaessa ruokavaliota, joka auttaa sinua saavuttamaan terveyttä koskevat tavoitteet samalla, kun tarjoat riittävästi ravintoa, harkitse lisensoitua ruokavalion konsultointia.