Onko Diet Sodas vaikuttavat triglyserideihin?

Ruokavaliovalmisteet tarjoavat useita etuja. Jos käytät ruokavaliota verrattuna säännölliseen soodaan, säästät 136 kaloria / 12-oz. kolatölkki. Tämä voi lisätä erityisesti, jos juot enemmän kuin yksi voi päivässä. Vaikka ajatuksesi voivat olla hyviä, ruokavaliot eivät ehkä tarjoa kaikkia etuja, joita saatat ajatella. Ruokavalioisen soodan vaikutukset voivat itse asiassa olla kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten triglyseridien lisääminen.

Päivän video

Mitkä ovat triglyseridit?

Triglyseridit ovat rasvan tyyppi kehossasi, joka tarjoaa energianlähteen elämän prosesseille. Ruokavalio tarjoaa triglyseridejä, mutta kehosi voi myös tuottaa niitä. Huoli on olemassa sellaisten ehtojen kanssa, joita korkeat triglyseridit voivat ilmaista, kuten diabetes tai munuaissairaus. Lisäksi korkean kolesterolin ihmisillä on usein myös korkeat triglyseridit. Kaiken kaikkiaan nämä tekijät voivat lisätä riskiä sydänsairauksiin ja muihin kroonisiin sairauksiin. Ruokaviljelmien kulutus voi vahingossa lisätä tätä riskiä.

Keinotekoisten makeutusaineiden vaikutukset

Ruokavaliovalmisteet makeutetaan monilla keinotekoisilla makeutusaineilla, kuten aspartaamilla. Aspartaami on 200 kertaa makeampi kuin taulukon sokeri. Kuluttamalla ruokavaliovalmisteita saatat olla harjoittelua kiimaasi houkuttelemaan sokerisia ruokia, mikä voi johtaa painonnousuun. Maistasi voi muuttua niin, että terveelliset elintarvikkeet, kuten hedelmät, eivät ole toivottavia. Painonpudotus voi johtaa kohonneisiin triglyseridien tasoihin.

Ruokavalio Sodas ja Satiety

Ruokaviljelmien kulutus voi myös heikentää kehon kykyä tunnistaa kylläisyys, mikä myös johtaa painonnousuun ja triglyseridien lisääntyneeseen tasoon. Purdue University in Indiana -tutkimus, joka julkaistiin helmikuussa 2008 "Behavioral Neuroscience" -aiheessa, havaitsi, että rotilla, jotka ruokasivat ruokavaliota, sisälsivät enemmän kaloreita, mikä johti painonnousuun. Kehosi vastaa makeisiin ja yhdistää kulutuksen kalorien saantiin. Koska kalorimäärä ei sisällä ruokavaliota, elimistösi odottaa kaloreita edes niiden poissaolon vuoksi, koska ne vaikuttavat makeisiin makuaireseptoreihisi. Saatat silti olla nälkäinen ja lopulta kuluttamaan enemmän.

Hyvien valintojen tekeminen

Kuluttamasi ruokavalion määrä voi vaikuttaa ylipainoon ja vuorostaan ​​triglyseriditasoksi. Texasin yliopistossa julkaistussa 2005 American Diabetes Associationin vuosikokouksessa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän osallistujat käyttivät ruokavalion soodaa, sitä suurempi oli mitattu painoindeksi tai BMI. Tutkijoiden raportoitu ylipainotaso 57. 1 prosentti osallistujista, jotka kuluttivat kaksi tai useampia ruokalajia ruokavaliota päivässä. Jos käytät ruokavaliota, rajaa käyttämääsi määrää välttämällä olosuhteita, jotka voivat johtaa kohonneisiin triglyseriditasoihin.