Onko vihreät sileät syyt rasvasta?

Vihreät smoothit sisältävät nestemäisiä vihanneksia ja hedelmiä, joten yksi lasi voi sisältää useita annoksia. Vaikka nämä smoothies voi olla yhtä ravitsemuksellinen voitot, ne voivat myös tuottaa painonnousua. Sämpylöitä ei itse aiheudu suoraan rasvasta, mutta niiden terveet ainesosat ja painonnousuinen maine voivat sokaista sinut niiden sisältämien kalorien määrään. Jos otat enemmän kaloreita kuin poltat, saat rasvaa - osa siitä vatsaasi.

Päivän video

Belly Fat Syyt

Vihreät smoothieet voivat päätyä vatsa rasvaksi, mutta vain, jos et tasapainotta kalorien määrää, jotka ne sisältävät muiden ruokavaliosi ja harjoittelutietosi. Liian paljon kaloreita, liian vähän liikuntaa, lihasten menetystä ja hormonaalisia muutoksia aiheuttavat vatsa rasvaa, ei tiettyä ruokaa. Tämä tarkoittaa sitä, että voit nauttia sekoittimesi sekoittimista niin kauan kuin annat huomioon niiden sisältämät kalorit ja säädä niitä vastaavasti.

Ravintoaineiden kaloreiden yllätyksen määrä

Jos hakkaat vihreitä vihanneksia, jogurttia, maitoa, banaania, proteiinijauhetta ja jotain vehnänalkioita sekoittimellesi, 2- smoothie sisältää yli 500 kaloria. Jos lisäät hedelmiä, pähkinöitä, maapähkinävoita, suklaakastiketta, pellavansiemeniä, terveitä rasvoja tai makeutusaineita, kalorien määrä kasvaa vieläkin suuremmaksi.

Lighter Smoothie

Pienet muutokset smoothie-reseptiisi voivat leikata kaloreita puoleen. Voit esimerkiksi siirtyä kokonaisesta maidosta, joka sisältää 150 kaloria kutakin, rasvattomaan maitoon, joka on vain 90. Valitse rasvaton jogurtti täyden rasvan sijaan. Käytä ylimääräisiä hedelmiä sokerin tai muiden makeutusaineiden sijaan. Yhdysvaltain sairaanhoidon ja ehkäisyn keskukset suosittelevat tilaamista lapsikokoisille höyhenille, jos et tee juomaa kotona.

Vinkkejä tasapainoon

Jos painat 155 kiloa ja lasket 500 kaliumia aamiaiseksi, voit polttaa kaloreita, jotka pelaavat koripalloa, juoksevat 2 mailia tunnissa tai pyöräilyä 12 mailia tunnissa 60 minuutin ajan. Jos suoritat nopealla tahdilla - esimerkiksi 8 mailia tunnissa - pelaa käsipalloa tai kiertää nopeammin kuin 20 mailia tunnissa, voit polttaa sen smoothie vain 30 minuutissa. Voit myös vähentää päivittäisten aterioiden ja välipaloja sisältävien kaloreiden määrää niin, että vaikka sinulla on 500 kaloreita, sinun tarvitsee vain ottaa kaloreita, joita sinun pitää säilyttää painon tai laihtua. Kalorien säätelyn ja liikunnan yhdistelmä toimii parhaiten taistelussa vatsahormuissa.