Onko isotoniset vitamiinit toimivat paremmin?

Isotoniset vitamiinit imeytyvät nopeasti ja nopea imeytyminen hyödyttää energian tuotantoa ja nopeaa rehydraatiota voimakkaiden aktiviteettien aikana. Mutta kun täydennät vitamiineilla ja kivennäisaineilla, nopea imeytyminen ei aina tarkoita sitä, että se on parempi täydennys tai että saat enemmän ravintoaineita. Jos sinulla on kysyttävää tai terveysongelmia, ota yhteys lääkäriin vitamiinivaihtoehdoista.

Päivän video

Isotoniset ratkaisut

Vesi kehosi sisällä kiertää kolmen erillisen lokeron kautta - solujen sisäpuolella, solujen ulkopuolella ja sisäverisuonissa. Jokainen lokero erotetaan kalvolla, joka antaa veden mennä läpi, mutta estää joitakin molekyylejä. Liukenevien molekyylien määrä nesteessä kalvon kummallakin puolella määrittää sen, kulkeeko vettä osastoon vai ulos.

Isotoninen liuos on sellainen, joka sisältää saman määrän liuennut hiukkaset, joita tavallisesti esiintyy ruumiinesteessä. Tämä sama pitoisuus sallii nesteiden vapaasti virrata yhdestä osastosta toiseen.

Isotoninen lisäetu Advantage

Kuten minkä tahansa isotonisen liuoksen tavoin, isotonisten vitamiinien ottamisen etu on se, että ravintoainetta sisältävä neste voi helposti kulkea kalvon läpi. Tämän pitäisi lisätä ravinteiden imeytymisen nopeutta, mutta muut muuttujat vaikuttavat ruoansulatukseen ja imeytymiseen, joten ei ole takeita siitä, että isotoninen lisäsi on parempi kuin muut ravintolisät.

Useimmat nestemäiset lisäaineet - isotoniset tai ei - imeytyvät hieman nopeammin kuin tabletit, kertoo All Star Health. Toinen tekijä on vitamiinin tyyppi isotoonisessa ratkaisussa.

Esimerkiksi rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy hyvin, ellei lisäainetta ole yhdessä joidenkin rasvojen tai elintarvikkeiden kanssa. Monet isotonisten vitamiinien tuotemerkit viittaavat siihen, että se otetaan tyhjään vatsaan. Tämä saattaa lisätä joidenkin ravintoaineiden imeytymisnopeutta, mutta se ei auta rasvaliukoisia ravintoaineita.

Isotonisten urheilujuomien edut

Isotoniset urheilujuomat täyttävät nopeasti elektrolyytit ja raskas hikoilulla menetetty vesi. Brian Mac Sports Coachin mukaan urheilujuomat, jotka koostuvat noin 6-8 prosenttia hiilihydraatista, katsotaan isotonisiksi.

Isotonisilla urheilujuomilla voi olla etuja nopean hydraation ulkopuolella. Tutkijat tekivät tutkimuksen, jossa terveet nuoret miehet vierailivat laboratoriossa useita kertoja harjoittamaan seurattua liikuntaa. Kun osallistujat käyttivät isotonisia juomia, heidän sykkeensa nopeutui nopeammin toiminnan loppumisen jälkeen kuin mitä he käyttivät, kun he käyttivät sitä ilman isotonista lisäystä, raportoi tammikuussa 2013 Journal Nutrition Nutrition Society.

Vinkkejä ja huomioita > Lääketieteellisissä tilanteissa nesteitä korvataan usein isotonisilla nesteillä.Ne mitataan tarkkaan, mikä on tärkeää muistaa, jos ostat isotonisia vitamiineja. Isotoniset ravintolisät myydään jauheina ja sekoitetaan veden kanssa. Kuten yksi brändi huomauttaa merkinnöissä, sinun on käytettävä tarkka määrä jauhetta ja vettä, jota on kehotettu varmistamaan, että täydennys on isotoninen.

Jotkut ravintoaineet, mukaan lukien C-vitamiini, kalsium, rauta, foolihappo ja useat B-vitamiinit, kuljetetaan aktiivisesti ohutsuolen seinän läpi. Koska suolistossa on rajallinen määrä kuljettajia, täydentävät aineet, jotka nopeasti vaurioittavat ohutsuolen, saattavat hämmentää kuljettajia. Tämän seurauksena jotkin ravintoaineet poistetaan sen sijaan, että ne imeytyvät.