Do Oatmeal & Banana Milkshakes auttaa sinua menettämään painonsa?

Näyttää siltä, ​​ettet voi astua supermarkettiin näinä päivinä näkemästäsi hyllyiltä tuijottavia "laihdutuksen ravisteluja". Sinun ei tarvitse kuluttaa kovalla työllä ansaittua rahaa näihin kalliisiin juoma-asetuksiin. Sen sijaan, pää viljaan ja tuottaa käytävät. Siellä löydät ainesosat terveelliseen banaani-kaurahiutaleet. Jos teet sen vedellä tai vähärasvaisella meijerillä, ei jäätelöä, tämä ravistelu voi voittaa kaikki kaupalliset sekoitukset, kunhan pidät mielessäsi joitakin varauksia.

Päivän video

Kuitu

Kuitu, joka banaanin kaurahyytelöi ravistelusta sekä banaanista että kaurapuurosta, on painonpudotuksen kannalta välttämätön. Fiber vie aikaa kehoasi hajoamiseen, mikä auttaa ylläpitämään täyteyttä. Dr. Susan Perryman, joka on myös rekisteröity ruokavalio, kirjoittaa parhaiten kuitua elintarvikkeista luonnollisessa tilassaan, joten tee pirtelösi "vanhanaikainen" valssattu kaura ja tuoreita banaaneja pikku kauran tai banaanisoseen sijaan.

Hydraatio ja painonpudotus

Toinen tapa, jolla kaurapuuro ja banaani smoothit voivat auttaa sinua laihtua, on auttaa sinua pysymään hydratoituneina. Mary Wendler Medical Centerin ravitsemusterapeutin Andrea Wenger Hess kertoo, että kun kuivataan, munuaiset kompensoivat pitämällä painoa vesipainossa ja ne näkyvät mittakaavassa. Vesi myös auttaa vatsasi laajentua, mikä osaltaan edistää täyteyden tunnetta. Helppo tapa lisätä ylimääräistä vettä kaurahiutaleiden banaani-pirtelöön on heittää muutama ylimääräinen jääkuutio, joka myös auttaa jäähdyttämään juoman miellyttävään lämpötilaan.

Muut hyödylliset ainesosat

Vaikka banaani ja kaurapuuro ovat sekä hyviä laihtumisruokia, myös muut ainesosat voivat auttaa. Jos teet smoothie vähärasvaisilla tai rasvattomilla maitotuotteilla, lisää proteiinia. Kuten kuitu, proteiini auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan, koska elimesi tarvitsee aikaa käsitellä sitä. Maito tarjoaa myös kalsiumia, ja vaikka tutkijat eivät vielä ymmärrä, miksi, he tietävät, että matala kalsiumin kulutus liittyy lisääntyneeseen painonnousuun.

Huomioitavaa

Vaikka banaani-kaurajuoma-juomat voivat auttaa sinua laihtua, ne eivät ole taikuutta painonpudotusta. Laihtuminen vaatii, että käytät vähemmän kaloreita kuin kehosi polttaa. Sinun on vielä harjoiteltava, noudatettava järkeviä, terveellisiä ruokavaliota koskevia ohjeita, kuten runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia ​​proteiineja, ja pidä kiinni siitä, vaikka sinulla on ollut takaiskuja. Jos tarvitset apua, katso lääkäri tai koulutettu ravitsemusterapeutti.