Probiootit antavat sinulle enemmän energiaa?

Terveellinen suolisto sisältää noin 100 triljoonaa mikro-organismia, kuten bakteereja, Harvard Medical School Family Health Guide -opetuksen mukaan. Suurin osa auttaa torjumaan epätoivottuja patogeenejä tai apua ruoansulatukseen. Probioottisten bakteerien syöminen tuo tämän "hyvän" bakteerin armeijaan. Probioottisten bakteerien kulutus ei tarjoa paljon ravitsemuksellista energiaa. Bakteerien positiivinen vaikutus suolistossa voi kuitenkin parantaa ruoansulatusta, jolloin sinusta tuntuu energisemmalta.

Päivän video

Probiootit

Bakteerit ja mikro-organismit elävät suurten suolistasi. Kun syöt elävä bakteereja, jotka voivat menestyä ruoansulatuskanavassa, niitä kutsutaan probiootteiksi. Probiootit tulevat pillereiksi tai luonnollisiin elintarviketuotteisiin kuten jogurttiin, maitotuotteisiin ja hapankaaliin. Probioottiset bakteerit Lactobacillus acidophilus ovat yleisimmin lisäravinteita ja elintarvikkeita Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Muita probioottisten bakteerien muotoja ovat Bifidobacterium ja Saccharomyces boulardi.

Energia

Elimistön tarvitsema energia tulee lähinnä ruoanlähteistä. Joten, mikä parantaa ruoansulatusjärjestelmän tehokkuutta, teoriassa parantaa kykyäsi toimittaa energiaa järjestelmään. Lisäksi jotkut yleisempiä probioottien kulutusmenetelmiä sisältävät elintarvikeenergiaa. Esimerkiksi 4-oz. lautasen tavallinen, vähärasvainen jogurtti sisältää 71 kaloria USDA National Nutrient Databasein mukaan. Kalorit ovat mittaus kuinka paljon ruokaenergiaa tietyn aineen avulla kehosi saa. Probioottiset jogurtit tarjoavat siksi sekä terveitä bakteereja että energiaa.

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Eräät ruoansulatuskanavan ongelmat aiheuttavat energiahäiriön. Esimerkiksi ihmiset, joilla on sellaisia ​​sairauksia kuin ärtyvän suolen oireyhtymä tai suolistosairauden Crohnin tauti, saattavat kokea letargiaa muun oireiden ohella. Probiootit näyttävät auttavan helpottamaan oireita joissakin ihmisissä tällaisissa olosuhteissa, vaikka se ei ole kovinkaan kovettunut. Se voi auttaa sinua palauttamaan jonkin verran energiaa parantamalla suolen kykyä käsitellä ja sulattaa ruokaa. Samoin ripuli voi kaataa energiansa kokonaan. Probiootit voivat vähentää ripulin oireita jopa 60 prosentilla lumelääkkeeseen verrattuna, Harvard Medical Schoolin mukaan.

Annostelut

Monien Probioottisten jogurttien ja juomien valmistajat ehdottavat, että otetaan yksi pieni pullo tai kartonki päivässä. Todellisten bakteerien annostuksen suhteen sitä on vaikeampi mitata. Marylandin yliopisto ehdottaa, että jos haluat vain pitää suolistosi terveinä ja energiantasoasi, ota päivittäin 1 - 15 miljardia kolonia muodostavia yksiköitä. Kuten minkä tahansa hoidon yhteydessä, jos tunnet sairastuneen tai huomaat kielteisiä sivuvaikutuksia, lopeta probioottien käyttö tai pienennä annostasi.