Poltatko enemmän kaloreita raskauden aikana?

Voit raskauden aikana parantaa paitsi tunnelmaa, mutta myös helpottaa toimitusten tekemistä. Kalorimäärä, jonka poltat harjoittelun aikana kun olet raskaana, vaihtelee, koska todennäköisimmin ette työskentele samalla rasitustasolla kuin ennen raskautta. Tärkeämpää kuin korkean kalorien polttaminen on kasvava vauvan terveydentila.

Päivän video

Raskaustila

Raskauden harjoittelu vaihtelee rutiiniluonteesta ennen raskautta, koska työntäydyt itseäsi vaikeaksi. Useimmat harjoitukset, joita teet ennen raskautta, ovat turvallisia jatkamaan raskauden aikana. American Raskausyhdistyksen mukaan työtä loppuun asti ei pitäisi koskaan harkita, koska se tarkoittaa, että sinä ja sikiösi ei saada riittäviä määriä happea. Sykkeen tarkkailu ja sen pitäminen alhaisemmalla tasolla merkitsevät sitä, ettet poltta yhtä paljon kaloreita.

Painon muutos

Vaikeampi henkilö polttaa enemmän kaloreita kuin kevyempi henkilö, koska suuremman painon vuoksi sinulla on suurempi kysyntä kehossasi ja suurempi työpanos. Mitä pidempään olette raskauden aikana, sitä enemmän painoa tarvitset. Terveellinen painonnousu on 25-35 kg. raskauden loppuun mennessä. Lisääntynyt painosi voi osaltaan lisätä hiukan korkeampaa kalorikuumetta minuutissa. Esimerkiksi A 160-lb. henkilö palovammoja 277 kaloria kävelee 3. 5 mph nopeudella tunnin, kun taas 200-lb. henkilö polttaa 346 tekemällä samaa toimintaa.

Kaloreita

Vaikka saatat yrittää polttaa kaloreita pitämään terveellinen paino raskauden aikana, on tärkeää, että et halua kokeilla laihtua raskauden aikana. Raskaus ei ole aika alkaa yrittää laihtua; Sen sijaan keskitytään käyttämään terveellistä terveydentilaa sen sijaan, että poltettaisiin paljon kaloreita. Sisällytä 30 minuutin harjoittelu päivänne eniten viikonpäiviä.

Hyödyt

Harjoittelu raskauden aikana tuo paljon enemmän etuja kuin vain kalori polttaa. Yhdysvaltain kongressi synnytyslääkäreistä ja naislääkäristä selittää, että liikunta auttaa vähentämään selkäkipuja, ummetusta, turvotusta ja turvotusta. Energiaa voi lisätä, samoin kuin mieliala. Voit ehkäistä tai hoitaa raskauden diabeteksen harjoituksen aikana. Harjoittelu auttaa myös nukuttamaan paremmin, ja parantaa lihasten ja itsetuntosi raskauden aikana.