Poltatko enemmän kaloreita kuin polkupyörällä?

Jos olet innokas laihtua kiireessä, ensimmäinen yritysjärjestyssi on valita yksi tai useampia harjoituksia, joilla on paljon kaloreita. Juoksu ja pyöräily eivät ole pelkästään yksinkertaisia ​​harjoituksia - ne ovat myös käytännössä nopeimpia tapoja, joilla voit polttaa kaloreita, jotka harjoittavat jotain toimintaa. Jokainen liikunta voi käyttää enemmän kaloreita kuin toinen. Poltukseen vaikuttavat tekijät ovat harjoittelun pituus ja sen tempo.

Päivän video

Kaloreiden käytöstä

Harvard Health Publications kertoo, että jos pystyt ylläpitämään nopeaa käynninopeutta, et löydä realistista harjoittelua, joka luo nopeampi kalori polttaa. Organisaatio toteaa, että 155-kiloinen henkilö polttaa 614 kaloria 30 minuutin käydessä 10 mph: ssa. Tämä nopeus on useimmille ihmisille vaikeaa säilyttää yli puoli tuntia; jos sama henkilö laskee tahtiinsa 7,5 mph: iin, hän vielä polttaa 465 kaloria 30 minuutissa.

Pyöräily parempaan kehoon

Harvard Health Publicationsin mukaan ainoa liikunta, joka palaa kaloreita yhtä nopeasti kuin juoksemassa, on pyöräilyä - edellyttäen, että ylläpität nopeaa tempoa. 155-kiloinen henkilö, joka polkupyörällä 20 mph: n nopeudella polttaa 614 kaloria 30 minuutissa, mikä on täsmälleen sama kalorikuumennusnopeus kuin juoksi 10 mph: ssa. Pyöräilyn nopeuttaminen 16 ja 19 mph: n välillä johtaa 446 poltettua kaloria.

Tee valinta

Sinun ei tarvitse valita pelkästään juoksemista tai pyöräilyä, jos olet innokkaita saamaan muodon. Sisältää molemmat harjoitukset harjoittelussa, pitää kunnon rutiinisi vaihtelevana ja auttaa välttää ikävystymistä. Jos sinusta tuntuu olevan taipuvainen valitsemaan yksi toiminto toistensa suhteen, harkitse, kuinka kauan voit kohtuudella suorittaa jokaisen toiminnon. Esimerkiksi, jos et voi ajaa nopeudella, joka lähestyy 10 mph, mutta on mukava pyöräily 17 mph, jälkimmäinen käyttää on sopivampi. Juoksu vaatii vähemmän laitteita kuin pyöräilyä, mutta pyöräily aiheuttaa vain pienen vaikutuksen niveliin.

Liikunta fyysiseen ja emotionaaliseen terveydentilaan

Valitsemasi vaihtoehdoista valita, haluatko käyttää, polkupyöräilyä tai kahden harjoituksen yhdistelmää polttaa kaloreita, jokainen toiminta voi olla merkittävä rooli terveytesi parantamisessa. Molemmat harjoitukset parantavat terveyttä kanavan mukaan vahvistavat lihaksia ja luita, auttavat sinua rakentamaan tai ylläpitämään fyysisesti sopivan kehon ja parantamaan sydän- ja verisuonisairauksia. Aerobiset harjoitukset, kuten juoksu ja pyöräily ovat myös ihanteellinen tapa vähentää riskiäsi joidenkin tautien ja vähentää ahdistusta.