Ylpeästi pysähtynyt voimakas liikunta aiheuttaa veren altaan alareunassa?
Sisällysluettelo:
Harjoitus lisää sydänlähdön kasvua. Tämä sydänlihaksen lisääntyminen edellyttää välttämättömän lihaksen tarvetta hapettuneelle verelle ja paljon sitä. Suurten verimäärien levittämiseksi aktiiviseen kudokseen on palautettava yhtä suuri määrä verta. Veren yhdistäminen voi tapahtua nopean toiminnan lopettamisen takia riittämättömällä veren palauttamisella.
Päivän video
Laskimonsuojaus ja lihaspumppu
Harjoittelun aikana lihakset auttavat veren palauttamista sydämeen tekemällä voimakkaammin voimaa verisuonien ympärillä. Tämä saa veren helposti vastustamaan painovoimaa ja palaamaan nopeasti sydämeen uudelleen hapetukseen ja uudelleenkierrätykseen. Kun lopetat liikunneesi nopeasti, lihakset eivät ole enää vastakkaisia verisuonia vastaan - painovoima aiheuttaa veren liikkumista alaraajoissa. Kun näin tapahtuu, saatat tuntea olon heikkoa tai huimausta tai kokeneet tajunnan menetyksen.
Cool-Down
Lyhyt jäähtyminen sydän- ja verisuoniston jälkeen on palauttaa hitaasti sydänsi lepotilaansa. Hitaasti palauttamalla sydämen sykkeesi voit välttää veren yhdistämisen alaraajoissa, koska jalkasi lihakset ovat yhä supistumassa ja edistävät laskimoiden paluuta. Jäähdytys auttaa myös välttämään nopeita verenpaineen muutoksia. Käytä aina viiden tai 10 minuutin leikkausta kevyestä kardiovaskulusta, kuten kävelyä tai pyöräilyä paikallaan olevasta pyörästä.
