Syökö munat yöllä pitämään sinut herätessä?
Sisällysluettelo:
Ellei syö munaa osana suurta ateriaa juuri ennen nukkumaanmenoa, etteivät ne todennäköisesti auta sinua hereillä yöllä. Itse asiassa, munien syöminen yöllä voi todella auttaa sinua nukkumaan paremmin, artikkelin mukaan julkaistaan "Daily Mail" verkkosivuilla.
Päivän video
Munat ja nukkuminen
Ellei sinulla ole ruoansulatushäiriötä ennen syömistä ennen nukkumaanmenoa, munat yhdistettynä hiilihydraattipitoiseen ruokaan voivat olla hyvä nukkumaanmenoa. Munat ovat yksi aminohapon tryptofaanin lähteistä, joita kehosi voi käyttää melatoniinin ja serotoniinin valmistamiseen. Molemmat aminohapot tuovat nukkumaan rajoittamalla hermosolujen määrää aivoissasi. Syöminen ruokaa korkealla hiilihydraatissa yhdessä tryptofaanin lähteen kanssa auttaa eroon muista veressä olevista aminohapoista, jotka kilpailevat imeytyksestä tryptofaanin kanssa, koska hiilihydraatit lisäävät insuliinitasoja. Ilman hiilihydraatteja tähän voi imeä enemmän aminohappo-tyrosiinia, jolla on vastakkainen serotoniinin ja melatoniinin vaikutus, mikä auttaa pitämään sinut hereillä.
