Onko Ganglion-kystillä vaikutusta Doing Push Ups: hen?
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Mikä se on?
- Syyt
- Hoito
- Ganglion-kystat ja Push-Ups
- Vaihtoehtoiset harjoituskerrat
- Muut harjoituskerrat
Jos olet huomannut, että hampaiden muotoinen nyrjähtävä ranteessa on nähtävästi tullut tyhjästä, sinulla saattaa olla ganglion kystat. Nämä kystat eivät ole haitallisia, mutta voivat aiheuttaa kipua riippuen siitä, missä ne sijaitsevat.
Päivän video
Vakiopainikkeet edellyttävät, että taivutat ranteesi taaksepäin, mikä voi painostaa ganglioniketta ja aiheuttaa kipua. Joskus nämä kystat poistetaan kirurgisesti - varsinkin jos kipu häiritsee jokapäiväistä toimintaa.
Lue lisää: Ranne Ganglion Harjoitus
->
Mikä se on?
Ganglion-kysta ei näytä hyvältä, mutta se ei todennäköisesti ole vaarallista. Vaikka ne voisivat tuntea itsensä kosketukseksi, nämä kyhmyt ovat täynnä nestettä. Journal of Clinical Orthopedics and Trauma julkaisi vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan nämä kystat sijaitsevat ranteen takana 60-70 prosenttia ajasta. Ne kuitenkin löytyvät ranteen etuosasta tai sormien kärjistä.
Ganglion-kystat voivat vaihdella kooltaan. Ajoittain he ovat turvoksissa. Turvotus voi vähentyä, jolloin kystat näyttävät pienemmiltä. Joissakin tapauksissa ganglion kystat eivät ole niin lähellä ihon pintaa, etkä ehkä näe niitä lainkaan.
Syyt
Ganglion-kystat voivat olla salaperäisiä - tarkkoja syitä näihin kuoppia ei tiedetä. Journal of Clinical Orthopedics and Trauma julkaisi vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan 10 prosenttia ganglionkystoista kärsivistä ihmisistä koki aiemmin trauma-alueen. Nämä kystat näyttävät myös useammin ihmisiltä, jotka toistuvasti asettavat stressiä ranteen kautta, kuten voimistelijat. Ganglion-kystat vaikuttavat yleensä enemmän naisiin kuin miehet, ja useimmiten esiintyy elämän toisessa - viidennessä vuosikymmenessä.
Hoito
Jos ganglionikystesi ei ole tuskallinen, se ei ehkä edellytä hoitoa. Joissakin tapauksissa ganglion kystat menevät itsestään. "Vanhoina päivinä" näitä kuoppia kutsuttiin Raamatun kystiksi. Heitä hoidettiin särkymällä kystillä raskas kirja. Ilmeisesti tämä tekniikka voi vahingoittaa muita kädessä olevia rakenteita, eikä sitä enää käytetä.
Ganglion-kystat, jotka aiheuttavat kipua, saattavat tyhjentää lääkäri. Tämä tekniikka estää kystin palaamasta 50 prosenttia ajasta. Kuitenkin kultainen standardi hoito on leikkaus poistaa kyst. Leikkauksen jälkeen kystat kääntyvät alle 10 prosenttiin ajasta. Leikkauksen jälkeen sinulla saattaa olla fysikaalinen hoito, jolla parannetaan liikkumisaluetta ranteessa tai sormissa.
->
Ganglion-kystat ja Push-Ups
Säännöllisten työntöjen aikana ranteet taittuvat taaksepäin, kun laitat kämmentäsi maahan.Koska suurin osa ganglionikystoista on ranteen takaosassa, työntö voi olla tuskallista. Nämä harjoitukset voidaan kuitenkin suorittaa ranteessa neutraalina tai suorana. Kokeile kädensijaa, työntöpalkkeja tai työntöjä kettlebellin tai käsipainikkeiden kahvoilla suoran ranteen saavuttamiseksi.
Sormen takaosassa esiintyvät ganglion-kystat eivät saisi häiritä punnerruksia, mutta sormen tai sormen edessä olevat kystat saattavat aiheuttaa tuskaa tämän harjoituksen yhteydessä. Näiden alueiden kystat ovat hyvin harvinaisia.
Lue lisää: Knuckle Pushups
->
Vaihtoehtoiset harjoituskerrat
Push-up vahvistavat rintakehääsi, olkavarsiasi ja selkäliikkeitäsi. Kuitenkin, jos push-ups aiheuttavat liikaa tuskaa, harkitse niiden vaihtamista muille harjoituksille, jotka toimivat samoilla lihaksilla, kuten penkki puristimet painonappia, kaapeli rinnassa lentävät tai rinnassa puristimet. Jokaisen näistä harjoituksista pitää ranne suorana, jotta vältät kyynärpainettasi, riippumatta siitä, missä se on ranteessasi.
Muut harjoituskerrat
Ganglion-kystat voivat tehdä muita harjoituksia epämukavaksi. Jos kystisi on sormella, sinulla voi olla vaikeuksia potilas- tai käsipainoharjoituksissa. Harkitse harjoittelukoneita, jotka vakauttaa painon sinulle, joten sinun ei tarvitse tarttua niin tiukasti.
