Onko jäätelö aiheuta kuukautiskierteitä?

Meijerituotteet, mukaan lukien jäätelö, voivat lisätä kuukautisten kouristelua. Jäätelö ja muut maitotuotteet sisältävät omega-6-rasvahappoa, jota kutsutaan arakidonihapoksi, mikä voi pahentaa tulehdusta ja lisätä prostaglandiinien vapautumista, mikä aiheuttaa kouristuksia. Kalsium voi puolestaan ​​parantaa kuukautisten kouristelua, mutta sinun pitäisi syödä paljon jäätelöä terapeuttisen annoksen saavuttamiseksi, mikä saattaa aiheuttaa turvotusta korkeasta sokeripitoisuudesta. Pilkkoutuminen voi vuorostaan ​​pahentaa kouristelua.

Päivän video

Kuukautisten aiheuttamat syyt

Prostaglandiinit ovat kemiallisia soluissa, jotka voivat aiheuttaa lihasten supistuksia. Kuukautiskierteitä esiintyy, kun kohtu sitoo karkottaakseen ylimääräisen veren ja kudoksen, joka kerääntyy kuukautiskierron toiselle puoliskolle. Kohdun sisävuoraus sakeutuu alkion implantaatiota varten, joten jos et pääse raskaaksi, kohdusta irrottaa vuorauksen, kun hormonipitoisuus laskee, jos et ole raskaana. Prostaglandiinipitoisuuksien nousu aiheuttaa ripulia ja kouristuksia. Arakidonihappo, omage-6-tyydyttymättömän rasvahapon jäätelössä voi lisätä prostaglandiinituotantoa.

Prostaglandiinimuodostuksen pienentäminen

Arakidihappo, kuten muut omega-6-rasvahapot, aktivoi patogeenien torjuntaan tarvittavat tulehdusreaktiot. Kehosi syntetisoi seri-2 prostaglandiineja AA: sta. Jos käytät korkeaa AA-ruokaa, sinulla voi olla liiallinen prostaglandiinin sarjan 2 muodostuminen. Maitotuotteiden välttäminen saattaa estää tämän. Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, käyttö voi myös vähentää prostaglandiinipitoisuuksia, ja kalaöljyn ottaminen tai kala- ja pellavansiementen korkea käyttö linoleenihapossa voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. Kala- ja pellavansiemenöljy lisää lihaskouristusten prostaglandiinien tuotantoa, joka vähentää kohdun kouristelua, sairaanhoitaja Pat Sonnenstuhl selittää OBGYN: llä. netto.

Kalsiumin edut

Kalsium, joka jäätelö sisältää, voi vähentää kuukautisten kouristuksia kliinisten tutkimusten mukaan. Yhdysvaltain maataloustutkimuslaitoksen tutkimuksessa, joka julkaistiin toukokuussa 1993 julkaisemassa American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä, todettiin, että kalsiumin saannin lisääntyminen 587 tai 1336 mg: aan 169 päivän aikana vähensi kuukautiskierron aikana esiintyvää turvotusta sekä kipua. Valitettavasti jopa 500 mg: n kalsiumin saamiseksi sinun pitäisi syödä noin 3 kupillista jäätelöä, sillä 1 kuppi-annos sisältää 84 mg kalsiumia.

Huomioitavaa

Jäätelön ja muiden maitotuotteiden leikkaaminen voi vähentää kouristelua, mutta se voi myös alentaa kalsiumin saantia. Koska kalsium voi auttaa lievittämään kuukautiskierteitä, ota päivittäin 800-1 000 mg kalsiumia täydennysmuotona, jos olet yksi 60 prosentista naisista, jotka kokevat kuukautiskierteitä, Sonnestuhl ehdottaa.Lehmän saannin vähentäminen voi myös auttaa, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, jonka aiheuttaa laktaasin tuottamien entsyymien puute, joka murtaa maitosokerin laktoosia.