Onko Insanity Workout auttaa sinua soimaan?

Harjoitus DVD: itä voi olla käteviä vaihtoehtoja kiireisille ihmisille tai budjetille, koska sinun ei tarvitse matkustaa kuntosalille tai maksaa kuntosalin jäsenyydestä. Insanity on fitness-ohjelma, jossa on useita DVD-levyjä, ja se voi auttaa sinua saamaan äänettömän ilmeen, jos laitat tarpeeksi vaivaa. Varmista, että saat lääkärisi hyväksynnän ennen harjoituksen aloittamista.

Päivän video

Beachbody and Insanity

Beachbodyin suosituimmat harjoitusohjelmat ovat P90X, TurboFire, Power 90 ja Insanity. Insanity on 60 päivän ohjelma, joka sisältää 10 workout-DVD-levyä ja ei vaadi lisäpainoja tai -laitteita. Jokaisen harjoituksen ohjaaja on Shaun T., Hip-Hop Absin johtaja, toinen Beachbody-ohjelma. Harjoitteluun kuuluvat korkean intensiteetin välykset, plyometrics ja aerobiset segmentit, joiden avulla voit hallita painoa ja parantaa kuntoa. Huijaus lupaa säteilevän kehon ohjelman loppuun mennessä.

Lihasvahvuus

Hengenaika voi auttaa vahvistamaan ja sävyttämään lihaksia koko kehon. Insanity-ohjelman erilaiset harjoitukset korostavat ylemmän kehon ja alavartalon väriaistelua. Jotkut harjoittelut yhdistävät harjoittelun sydämeen ja vatsaan. Resistenssikoulutuksen tai voimaharjoittelun edut sisältävät mm. Vammojen riskin pienentämisen, luun mineraalitiheyden ylläpitämisen ja vahvuuden parantamisen Disease Control and Prevention -tapahtumien mukaisesti. Oman kehonpainon käyttö vastustuskykyä varten on vaihtoehtona voimaharjoittelulle painojen kanssa. Hulluharjoitukset eivät vaadi ylimääräisiä laitteita, ja ne sälyttävät vain kehon painoa.

Calorie Burn

Hengenaika voi auttaa sinua menettämään liikaa rasvaa, jotta lihakset näkyvät näkyvämmin ja antavat keholle hyvännäköisen ilmeen. Laihtua varten sinun on luotava kalorijakauma tai kulutettava enemmän kaloreita kuin kulutat. CDC: n mukaan yhden kehon rasvan menettäminen vaatii 3 500 kaloria. Beachbody väittää, että voit polttaa jopa 1 000 kaloria tunnissa tekemällä insanityta. Hulluharjoittelu on 30 - 86 minuuttia pitkä.

Huomioitavaa

Olet todennäköisesti värjäytynyt Insanityn avulla, kun noudatat ohjelmaa johdonmukaisesti. Insinity-paketti sisältää 10 harjoituksen lisäksi kalenterin, jossa on 60 päivän harjoitteluohjelma. Insanityn verkkotuki voi auttaa sinua pysymään motivoituneina liikuntaan. Ohjelmaan sisältyy myös ravitsemussuunnitelma, joka auttaa sinua lisäämään energiaa harjoittelun aikana. Insanity auttaa sinua parantamaan kardiovaskulaarista tai aerobista kuntoa.