Jogging Tone the Legs & Butt?
Sisällysluettelo:
Kardioharjoittelu ja voimaharjoittelu tunnetaan rasvojen vähentämisestä ja lihastonsironoitumisesta, mutta yksi toiminta - lenkkeily - voi antaa sinulle molempien maailmojen parhaat puolet. Lenkkeilyn sydänlähde räjähtää kaloreiden avulla, jotta voit menettää ylipainon ja rasvan, ja lenkillä käytettyjen lihasten aktiivinen sitoutuminen johtaa tajuiseen ulkoasuun.
Päivän video
Jogging alhaisemman rungon virittämistä varten
Jogging kohdistaa jalkojen ja päkiän erityisesti, kun nelitahtimoottorit, hammastukset, vasikat ja glutealiset lihakset käyttävät voimaa teidän läpi. Jotta saavutat todella äänekäs ulkoasu, sinun on kuitenkin poistettava ylimääräinen rasva, joka voi peittää ja piilottaa lihakset. Lenkkeily 5 meripeninkulmaa tunnissa 60 minuutin ajan voi polttaa noin 600 kaloria 145-kiloiselle henkilölle, ja potkiminen jopa 8 km / h sekoittuu yli 800 kaloria. Tämäntyyppinen kalori polttaa voi johtaa rasvan menetys, joka paljastaa muotoiltu jalat ja toned takana.
Nosta kallistustasi
Sävelkää ja lujaa jalkojasi ja päihdyttäsi, lisää kaltevuutta juoksumattoon tai lisää mäkeä mäkihyppyyn. Mukaan Mitchell Whaley, PhD liikuntafysiologian Ball State University, jopa hieman 2 prosentin kaltevuus on sinun polttaa enemmän kaloreita ja vahvistavat jalat ja selkä enemmän kuin suorittaa samat harjoitukset tasaiselle alustalle.
