Ei menettää painoa tehdä minulle ui nopeammin?

parantavat ajoaikaansa, mutta sama suhde ei aina päde uimareille, joiden elinten ei tarvitse työskennellä vakavuutta vastaan. Kuitenkin painonnousu vaikuttaa vaelluksellesi, kestävyyteen ja profiiliisi, kun liikutat veden läpi, joten se voi vaikuttaa uimastesi nopeuteen ennalta arvaamattomilla tavoilla.

Päivän video

Kehonmuoto

Toisin kuin vesieliöille, joiden elimet liikkuvat veden läpi mahdollisimman vähän vastustuskykyä, ihmiskehoja rakennetaan kaksisuuntaiseen matkaan maalla. Vedessä uimarit luottavat virtaviivattuihin sopiviin ja kunnollisiin muotoihin ajoittamaan muutaman sadan sekunnin ajasta. Fysique voi myös antaa sinulle luonnollisen edun vedessä. Uimareita, joissa on laaja mutta ohuinen arkku, pyörivät korkeammassa vedessä ja antavat heille pienen edun. uimareita, joissa on kapeammat, paksummat yläkappaleet, ovat alhaisemman uimaprofiilin ja niiden on käytettävä enemmän vaivaa liikkumiseen. Siirtyminen ylimääriä voi tehdä joitakin kehon tyypit virtaviivaistaa.

Nousevaisuus

Lihaskudos on tiheämpi kuin rasvakudos. Lisää rasvaa tarkoittaa suurempaa kelluvuutta, joten kilpailukykyinen uimari, joka saa painoa, on sopeuduttava erilaiseen uimakalastukseen, jossa on eloisampi keho. Päinvastoin, laihdutus tekee sinusta vähemmän voimakasta. Vahvimmalla uimajalla on nopeampi uinti, mutta vain pisteeseen. Liikaa ylimääräistä rasvaa rajoittaa kestävyytesi ja liikkumisesi, mikä kompensoi hyödyt, joita saatat nähdä suuremmasta kelluvuudesta. "Journal of Strength and Conditioning Research" -sarjassa julkaistun uimatiheyden ja kelluvuuden tutkimuksessa todettiin, että uimareita, joilla oli lateksipyyhkeitä jäljittelemään ylipainoisuuden ja liikalihavuuden simulointia, oli hitaampia uimareita. Tutkijat huomauttavat kuitenkin, että lateksityyppien ja rasvakudoksen vetovoimat eivät ole samat.

Uimaamisen mekaniikka

Kun aloitat kehosi liikuttamisen veden läpi, iskun pituus ja aivohalvaus vaikuttavat uimisen nopeuteen. Pidemmät tehonsiirrot aiheuttavat nopeampia uinti-aikoja. Jotta saat kauemmin ja tehokkaammin aivohalvauksia, sinulla on oltava täysi valikoima liikkeitä rintalinjasi ja lonsi välityksellä. Ylimääräinen paino voi olla rajoittava tekijä liikkuvuuteen vedessä, etenkin rintojen ja selkärangan kohdalla.

Terveysnäkökohdat

Terveellisen painon säilyttäminen on hyvä sinulle sekä veden sisään että sen ulkopuolella. Jos kulutat liikaa kaloreita ja ylipainotat tai kulutat liian vähän kaloreita polttoaineesi elimistölle, uinti nopeus vaikuttaa haitallisesti. Keskustele lääkärisi tai uimavälittäjän kanssa siitä, että terveet rasvan ja lihasten väliset suhteet säilyvät. Riippuen ruumiin tyypistä ja nykyisestä painosta, ylimääräiset liikkeet saattavat tai eivät ehkä auta uimisaikoja kilpailussa.Kuitenkin, jos olet ylipainoinen, menettäminen ylimääräinen rasva voi auttaa kestävyyttäsi dramaattisesti. Vähentämisen väheneminen veden läpi vie vähemmän energiaa, joten pitempi ja heikempi elin voi parantaa uima-nopeutta.