Onko hyppääminen ateriat vaikuttavat varhaiseen raskauteen?

Kehittyvä vauva saa kaikki ravitsemuksellasi tarvitsevat ravintoaineet istutuksen ja verenkierron kautta. Siksi ruokavaliosi on kriittinen vauvan asianmukaiselle kasvulle. Vauvan elimet, jotka muodostavat raskauden ensimmäisten kuukausien aikana, edellyttävät tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden kehittymistä oikein. Vaikka ohi ateriat ohi nyt ja sitten ei todennäköisesti aiheuta haittaa sinulle tai kehittymässä olevalle vauvalle, tarvitset jatkuvasti ravitsevaa ruokaa, jotta paras mahdollinen raskauden tulos olisi mahdollista.

Päivän video

Kuinka paljon syödä

Koska vauvan kasvaminen vie paljon sinusta, raskauden alkuvajaiset normaalilla painolla tarvitsevat keskimäärin 300 ylimääräistä kaloria päivässä. Alle- tai ylipainoisilla naisilla pitäisi puhua lääkärin kanssa erityisistä ravitsemuksellisista tarpeista. Yritä syödä tasapainoisia aterioita ja pikkupurtavaa koko päivän ajan pitämään verensokeritaso suhteellisen vakiona ja energiaa huipussaan. Syöminen säännöllisesti auttaa myös estämään pahoinvointia, mikä on yleinen valitus raskauden alkuvaiheessa.

Ruoka, joka koostuu erilaisista vihanneksista, hedelmistä, maitotuotteista, vähärasvaisista proteiineista, kokonaisista jyvistä ja terveistä rasvoista ja öljyistä, kuten pähkinöistä ja avokadoista, auttaa varmistaa vauvan elinten ja luiden asianmukainen kehittäminen. Tumman vihreät vihannekset ja väkevöidyt viljat ja mehut ovat hyviä lähteitä foolihaposta, B-vitamiinia, joka on tärkeä hermoston putkien vaurioitumisen vähentämiseksi. Kalsiumille on elintärkeää, että vauva kasvattaa voimakkaita luita ja hampaita samalla kun auttavat liikkeitäsi ja hermostoa.

Ruoanlaittoriskejä

Hyvä ja johdonmukainen ruokavalio on tärkeää vauvan normaalille kehitykselle. Ei ole tarpeeksi painoa raskauden aikana lisää mahdollisuutta ennenaikaiseen syntymään, mikä voi johtaa lukuisiin lääketieteellisiin komplikaatioihin ja jopa kuolemaan vauvalle. Syöminen liikaa rasvaa voi aiheuttaa lihavuutta sekä korkeaa verenpainetta, mutta ei syöminen tarpeeksi, erityisesti tyydyttymättömiä rasvoja, voi vahingoittaa vauvan silmiä ja aivojen kehitystä. Vauva, joka vastaanottaa riittämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita äidiltään, lisää riskejä syntymävikoihin.

Kuinka välttää aterian ohittaminen

Sinun on asetettava etusijalle, ettei ateriat jää pois, ja tämä voi kestää jonkin verran suunnittelua. Ajoittaa taukoja päivässä varmistaaksesi, että sinulla on aikaa syödä ja pitää terveet tarttumismahdollisuudet kuten kuivatut hedelmät ja pähkinät käsillä. Valmista ruoka edellisenä iltana, joten seuraavana päivänä odottamaton aika kriisi ei estä sinua syömästä. Aseta hälytys parin tunnin välein, jos sinun on muistettava itsesi syödä. Vauva kiittää sinua myöhemmin.