Ajaminen jarrulla lieventämiseen

Hip pain voi olla monia syitä. Lonkkanivel on monimutkainen nivel, jossa on useita tukevia jänteitä, nivelsiteitä ja lihaksia. Minkään tukirakenteen heikkous voi aiheuttaa kipua. Niveltulehdus, bursitis, tendiniitti, lihaskudos ja hermojen ärsytys voivat olla myös potentiaalisia lonkan kipua. Ajaminen voi pahentaa lonkakipua ja tyyny voi antaa helpotusta joissakin tilanteissa.

Päivän video

Lonkkaliitoksesta

Lonkkanivel on pallo- ja pisto-liitos, joka mahdollistaa laajan liikkeen. Lihakset, jänteet ja nivelsiteet pakaralihaksissa ja reiden yläosissa tarjoavat vipuvaikutuksen kaikkien näiden liikkeiden saavuttamiseksi. Jos jokin lihasta tulee kireä tai tulehtunut, voi aiheuttaa lonkakipua. Lonkkanivelellä on myös nestettä täytettyjä pusseja, jotka auttavat pehmittämään niveltä, kun kävelet tai juokset. Nämä bursaes voivat tulehtua ja aiheuttaa kipua lonkan.

Hip Pain

Yleisin lonkan kipu on nivelrikko, joka johtuu lonkkanivelen kulumisesta. Alaselän ongelmat, kuten lannerangan kouristus, voivat aiheuttaa lonkan kipua, koska nämä kaksi aluetta jakavat hermoja, jotka voivat ärsyttää. Seuraavassa on useita strategioita lieventämisen vähentämiseksi tai vähentämiseksi. Hyvä runkomekaniikka on tärkeä estää uusioraja. Vältä sellaisia ​​toimintoja, jotka vaativat leviämisen laajalle. Vältä pitkiä istuntoja ja rajoittaa toistuvaa taivumista lonkkassa.

Tyyny takaa

Ajaminen luo stressiä alaselälle, joka voi pahentaa lonkakipua. Tyyny tukemaan lannerangan aluetta voi lievittää kipua. Jos käytät tyynyä alaselän tukemiseen, varmista, että se on mukava lantion alueelle. Jos kuljetat lompakkoa takataskuun, poista se ennen kuin istut tyynyllä; lompakko voi aiheuttaa lantion kiertymistä ja tämä korostaa taaksepäin.

Istu pihalla

Jos olet lyhyt, istuimen päällä oleva tyyny voi parantaa ergonomista asennettasi ja vähentää rasitusta lonkatasolla ja selässä. Pyyhe voi myös vähentää tieverkoston tärinää, joka voi pahentaa lonkakipua. Tyyny olisi tasaisesti tukenut koko reiden ja ei painosteta selkäsi polvilleen. Tyyny, joka painaa epätasaisesti, voi rajoittaa verenkiertoa ja aiheuttaa enemmän tuskaa. Käännä istuin ja säädä tyyny niin polvet ovat tasaiset tai hieman alhaisemmat kuin lantasi.