Painon vaikutus sydämen lyöntitiheyteen

Sydämesi on pohjimmiltaan pumppu, jonka tarkoituksena on kierrättää verta koko kehossa. Verenkierto kuljettaa ravinteita ja happea soluihin koko elimistössäsi, ja kuljettaa hiilidioksidia ja muita solujen aineenvaihdunnan sivutuotteita. Monet asiat voivat häiritä sydämesi kykyä pumpata tehokkaasti, mukaan lukien liiallinen epäterveellinen paino.

Päivän video

Normaali sykkeenmääritys

Syke on yksinkertaisesti kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Se voidaan määrittää tunne pulssin alueilla, joilla valtimo on lähellä ihoa, kuten ranteesi tai molemmin puolin niskaasi. Aikuisen normaali lepo syke (RHR) laskee 60-90 lyöntiä minuutissa. Urheilijalla, jolla on hyvä muoto, voi olla RHR välillä 40-60. Vertailuun sydän, joka voittaa yli 90 kertaa minuutissa, määritellään poikkeuksellisen korkeaksi nopeaksi sydämen sykeksi, joka tunnetaan myös nimellä takykardia.

Työkuormitus ja syke

Sykkeenne suurenee ja laskee riippuen lihasten kysynnän määrästä. Kun kysyntä on korkea, sydämesi pumppaa vaikeammin ylimääräistä happea lihakseen aineenvaihduntaan. Ylimääräisen kuolleen painon siirtäminen rasvan muodossa kasvattaa lihastesi työmäärää aiheuttaen kohonnut syke aina kun liikutat liikuntaa. Se ei ole niin paljon koko kehosi painoa, vaan se on rasvan ja vähärasvaisen massan suhde, joka tunnetaan kehon koostumuksestasi.

Lean-massa ja mekaaninen työ

Kun ruumiinpaino koostuu suurimmaksi osaksi lihaksesta, liikunnan työkuormitus pienenee, koska kykysi tehdä mekaanista työtä kasvaa enemmän lihasmassalla. Lihaskudos on metaboliittisesti aktiivinen, mikä tarkoittaa, että kemiallista työtä tehdään aina lihaskudoksessa. Rasvan kudos on samanlainen kuin auton polttoainesäiliö. Se ei vaikuta mekaaniseen työhön, ellei sitä ole palkattu energiaa varten. Rasva on varastopolttoainetta, ja sen vuoksi se lisää lihastesi työmäärää, jonka on painettava. Kun lihakset lisääntyvät, sykkeesi kasvaa, jotta hapettunut veri lihaksikudokseen saadaan.

Paino ja lepoaika

Jos levossa on ylimääräistä rasvaa, sydämesi voi ylitöitä, koska ylimääräinen ruumiinpainonne rajoittaa veren virtausta valtimoiden ja laskimoiden kautta. Vahva terve sydän lyö hitaammin, koska se tuottaa suuremman veren määrän verran jokaista lyöntiä kohti. Jos olet istuva ja muodonmuutos, sydämesi, joka on myös lihas, voi heikentyä toimimattomuudesta. Jotta saataisiin kompensoimaan sen heikentynyt tila, sen on voitettava useammin vastaamaan kehon happi-vaatimuksia.

Ei tekstiä

Ei tekstiä