Sinkin vaikutukset verenpaineeseen

Sinkki on metallielementtielementti, joka on välttämätöntä ihmisten terveydelle hyvin pieninä määrinä. Jos sinulla on liikaa tai liian vähän sinkkiä kehossasi, se voi heittää erilaisia ​​kehonjärjestelmiä pois tasapainosta, mukaan lukien kehosi kyky ylläpitää normaalia verenpainetta. Keskustele lääkärisi kanssa sinkin kanssa varmistaaksesi, että saat tarpeeksi, mutta ei niin paljon, että kehität sinkin myrkyllisyyttä.

Päivän video

Sinkkipuutos

Jos riittävä sinkki ei kierrä verenkiertoa, verenpaineesi saattaa nousta, julkaisussa 2005 julkaistussa tutkimuksessa "Pediatric Research". Tutkijat havaitsivat, että lievässä sinkkipuutoksessa voi olla merkittäviä vaikutuksia valtimoiden verenpaineeseen. Sinkkipuuton ollessa nuori ja kehosi kasvaessa voi lisätä riskiä sydän- ja verisuonitautien kehittymisestä myöhemmin.

Ylimääräinen sinkki

Sinkkipuuton voi vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, ylimääräinen sinkki voi myös kohottaa verenpainetta. Vuonna 2004 julkaistussa "Journal of Hypertension" tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ylimääräinen sinkkiä saanti vaikuttaa systoliseen verenpaineeseen ja keskivertopaineeseen. Tutkijat päättelevät, että liian paljon sinkkiä ruokavaliossa voi aiheuttaa verenpainetautia lisäämällä verisuoniin kohdistuvaa oksidatiivista stressiä.

Sinkki ja kupari

Sinkki vuorovaikutuksessa muiden kivennäisaineiden, erityisesti kuparin kanssa, vaikuttaa verenpaineeseen julkaisussa "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology" julkaiseman tutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa sinkin ja kuparin havaittiin olevan sidoksissa toisiinsa, ja kun nämä kaksi mineraalia ei synkronoidu toisiinsa, verenpaine vaikuttaa haitallisesti. Tutkijat toteavat, että ruumiin sinkin ja kuparin välinen epätasapaino voi liittyä kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine.

Sinkkiä koskevat suositukset

Koska sinkkipuutoksella tai ylimääräisellä sinnoksella voi olla haitallisia vaikutuksia verenpaineeseesi, on tärkeää varmistaa, että saat oikean määrän sinkkiä ruokavaliossa. Aikuisille miehille suositeltu ruokavaliotuki tai RDA sinkkiä kohti on 11 mg päivässä, kun taas aikuiset naiset tarvitsevat 8 mg. Kuitenkin tarvitsemasi sinkin määrä riippuu monista tekijöistä, kuten iästä, sairaudesta ja raskaudesta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sinkkiravinteiden ottamista terveydelle.