Kahdeksan askelta sitovien siirtojen parantamiseksi

Toiminnallinen liikkuvuus on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässä ja on elintärkeää vanhusten aikuisten turvallisuuden, terveyden ja itsenäisyyden kannalta. Vähennetty liikkuvuus liittyy useisiin epäsuotuisimpiin terveystuloksiin, mukaan lukien kyky suorittaa sit-to-stand siirtoja. Vuoden 2000 artikkelissa "Bed Mobility Tehtävien suorituskyky vanhemmilla aikuisilla", siirtojen ongelmat ovat yleinen dilemma aikuisilla 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, jotka vaikuttavat yli 6 prosenttiin yhteisössä asuvista aikuisista ja yli 60 prosentista hoitohenkilökunnan potilaista. Kyky siirtää turvallisesti ja turvallisesti voi heikentyä taudin, vamman tai sairaalahoidon takia (ks. Viite 1).

Päivän video

Valmistaudu siirtämään

Sinulla on oltava riittävästi istuvaa ja seisovaa tasapainoa, jotta voit suorittaa menestyksekkään seisomaan siirron. Jos sinulla ei ole riittävästi istuvaa tai pysyvää tasapainoa, auttakaa auttamaan sinua pienentämään putoamisriskiäsi.

Rungon, varusteiden ja tuolin asianmukainen sijoittaminen on välttämätöntä, jotta istuimet siirretään oikein ja turvallisesti. Ennen kuin yrität seistä, käytä käveltäjää tai rumpua, aseta se suoraan eteen. Jos mahdollista, nosta istuimen korkeutta. Mitä korkeampi tuoli on, sitä vähemmän liikkeen voimakkuutta ja liikkumavaraa tarvitaan.

Scoot ja Lean

Liikkumisvaatimukset istuintilojen siirtoon vaihtelevat riippuen korkeudesta ja siitä, kuinka alhainen tukipinta on. Jotta pystyt katsomaan vakiokorkeuden tuolista, sinun on kyettävä taipumaan polvillesi vähintään 100 astetta ja lantasi 110 astetta (ks. Viite 3). Jotkut ortopediset olosuhteet edellyttävät, että noudatat liikkumavaraa. Esimerkiksi lonkka- ja polvivaihteluissa on taivutusta koskevia varovaisuusrajoja. Ota aina yhteyttä kirurgiisi tai fyysiseen terapeuttoriin liikkumisvarotoimintasi varalta.

Aseta kätesi käsinojille ja löysää lantasi tuolin reunaan. Tuo jalat tasainen lattialle kehon alle. Rungosta ja lanteista kallistuen eteenpäin valmistelemalla seisomista. Tuo painosi eteenpäin nostaen eteenpäin tarpeeksi, että "nenäsi on varpaidenne yli".

Push Down Stand Up

Sit-to-stand siirrot edellyttävät sekä jalka- ja käsivarren voimakkuutta sekä tehoa. Lonkanpidennysten ja quadricipsien tulee olla riittävän voimakkaita, jotta kehoa voidaan nostaa painovoimasta (ks. Viite 2). Yleensä tarvitset vähintään 30 prosenttia tehokkaimmista nelipyöräisistä voimakkuuksista, jotta voit suorittaa oikean istukan siirron.

Seuraavaksi aseta kätesi tuolin nojatuoliin. Kun nosat nenääsi varpaiden yli, työnnä jalat ja jalat alas ja nosta lantiosi pois tuolilta.

Seisova

Kun lantasi on pois tuolista, aloittakaa polvenne ja lantio pitäminen samalla, kun pidät kiinni käsinojista.Kun olet valmis, tartu kävelijäsi yhdellä kädellä ja sitten toinen ja seisota korkealle venyttämällä lonkat, polvet ja selkä.

Huomioitavaa

Ala- ja ylärajan sekä tasapainon rakentaminen auttavat sinua tekemään sit-to-stand siirtoja helpommin. Ota aina yhteyttä lääkäriin, jos huomaat, että sinulla on ongelmia siirtojen, tasapainon tai viime aikoina laskeneen.