Elastinen vs. kumi-lateksi-resistenssikaistat

Resistance-bändin voimakkuuskoulutus voi tuottaa mitattavissa olevia tuloksia, kun sitä käytetään rinnakkaisen viikoittaisen harjoittelujakson ja terveellisen ruokavalion rinnalla. Voimaharjoittelu vastusvyöhykkeillä voi täydentää nostoa painoilla tai korvata painon harjoittelun. Katso vähintään kaksi päivää viikossa vahvuuskoulutusta joko vastusvyöhykkeillä, painoilla tai molemmilla, jotta saat parhaat tulokset.

Päivän video

Vastuskaistojen edut

Vastuskaistoilla on useita etuja. Jousitus sekä kuminauha- että kumilatex-kaistaleissa on vakaa ja estää kaikki huijaukset Colorado State Universityn terveys- ja tiedekunnan laitoksen mukaan. Löydät myös, että vastuskaistat ovat edullisia ja helppo pakata matkustettaessa. Vastuskaistat mahdollistavat useita liikkumissuuntia, jotka antavat kaiken harjoittelun. Sydänlihakset on aktivoitava käytettäessä vastusvyöhykkeitä, mikä puolestaan ​​parantaa asentoa ja lisää koordinaatiota.

Ominaisuudet

Kimmoisilla vastusvyöhykkeillä on kaksi erilaista tyyppiä. Elastisia nauhoja on nauhojen tai joustavien säikeiden muodossa, jotka on peitetty venytyskankaalla. Joustavat nauhat ovat yleensä kahvoja lisätty käyttäjäystävällinen ominaisuus. Löydät joustavia vastuskaistoja useimmissa urheiluvälineissä, joissa on useita eri vastustuskykyjä. Latex-kumin kestävyyskaistat ovat yleensä pitkiä, litteitä lateksikumia, jotka ovat suorakaiteen muotoisia. Tämäntyyppinen vastuskaista ei tavallisesti tule kädensijoilla, mutta se tulee eri vastustuskyvyn tasoille. Latex-kuminauhat ovat yleensä halvemmalla puolella, mutta eivät tarjoa paljon lajikkeen tapaan.

Nauhan valitseminen

Vastuskaistalta valitsemalla on tärkeää ensin ajatella, miten aiot käyttää sitä. Tietäen, millaisia ​​harjoituksia haluat tehdä bändin kanssa, voi tehdä siitä helpomman valinnan. Sinun täytyy myös valita vastusvyöhykkeet, joilla on oikea kireys kuntotasosi mukaan. Valitse useita nauhoja, jotta voit luoda erilaisia ​​jännitteitä useille eri lihaksille American College of Sports Medicinein mukaan. Useimmat vastuskaistat myydään väreissä, jotka osoittavat jännitystä. Värilliset nauhat ovat vähemmän kestäviä ja helpompi. Koska bändit tummenevat väriltään, niillä on enemmän vastustuskykyä, mikä vaikeuttaa venyttelyä. Comfort on toinen näkökohta, kun valitaan oikea bändi. Nauhat, joissa on kahvat tai vaihdettavat kahvat, ovat käyttäjäystävällisempää.

Huomioitavaa

Varmista, että turvallisuus on ensin otettava huomioon käytettäessä vastusvyöhykkeitä. Tarkista aina käytössä oleva vastuskaista, kun se on levossa ja kun se on venytetty sen käyttökelpoiseen pituuteen.Tarkasta bändi varmistaaksesi, että se on joustava ja sileä. Älä käytä nauhaa, jos sillä on merkkejä kulumisesta, kuten kuluneista päätyistä tai halkeilua. Varmista myös, että kaikki kahvat tai vaihdettavat kahvat ovat kunnossa ja ne kiinnittyvät oikein nauhaan ennen käyttöä.