Harjoittelu Office-laitteet

Toimisto on paikka, jossa soitetaan ja vastaanotetaan puheluita, tallennetaan tiedostoja ja napautetaan päivittäin tietokoneen näppäimiä. Se on myös paikka, jossa keho voi siirtyä istumapaikalle päivittäin. Tämä voi muuttua, kun sijoitat harjoitteluvälineisiin. Saatavilla on useita työkaluja, jotka sopivat helposti työpöydän alle ja ympäri.

Päivän video

Vakauspallo

Stabilisuuspallolla on myös monia muita nimiä, kuten liikuntapalloa, fysioterapia, tasapainopalloa, kuntoilupalloa ja liikuntapalloa. Se on valmistettu kestävästä kumista, ja se täyttyy ilmalla ja sitä käytetään erilaisiin harjoituksiin. Voit ojentaa tietokoneesi tuolin ja istua pallon sijaan. Se yksinään tekee sinut sopimaan ydin lihakset ylläpitää hyvää posturaalinen kohdistaminen. Päivän aikana voit integroida joitakin ab-rutistuksia aikataulusi mukaan.

BOSU

BOSU on toiminnallinen harjoittelutyökalu, jolla on täytetty kupolinpuoli ja kova muovinen litteä puoli. Näyttää siltä, ​​että pallo on leikattu puoliksi. Lyhenne BOSU tarkoittaa "molempia osapuolia hyödynnetty". Tämä laite sopii helposti työpöydän alle ja voit vetää jalat ylös kupolin puolella samalla kun istut liikuntapallolla. Tämä saa sinut työskentelemään vielä enemmän stabiloitavissa lihaksissa abs- ja alavartalossa. Voit myös käyttää tätä työkalua tekemään askeleita koko päivän ajan, jotta pääset pieneen sydämeen.

Tasapainotuslevyt

Tasapainot, joita kutsutaan usein ilmapyyhkeiksi, ovat pyöreitä ja täytettyjä. Näitä käytetään parantamaan tasapainoa ja ne ovat riittävän pieniä liukumaan kätevästi työpöydän alle. Aina kun käytät puhelinta, voit seistä levyjä koko puhelun ajan. Kun saat tarpeeksi hyvää, voit haastaa itsesi ja yrittää seisoa yhdellä jalalla. Huomaa kuitenkin, ettet saa käyttää korkokenkiä näiden työkalujen kanssa.

Vastuskaistat

Vastuskaistat on valmistettu kestävästä kumista ja ne on varustettu kovilla muovisuojilla. Nämä laitteet voidaan helposti kääriä ja sijoittaa säilytyslokeroon. Voit tehdä tällaisia ​​harjoituksia, kuten olkapäähän, takaisin rivejä, sivuttain kohottavia, triceps-laajennuksia, hauis-curls ja keuhkoja koko päivän ajan.

Juoksumatto

Jos et voi mennä ulos tai käydä kuntosalilla, vie sitten kuntosali toimistosi kanssa juoksumatto. Laitteessa on työasema, jossa on tietokoneen näyttö, näppäimistö ja juoksumatto alla. Voit sitten kävellä töissäsi. Sinun mielesi on niin häiritsevä, mitä teet, että unohdat käyttävänne.