Harjoittelu Stepper-hyödyt
Sisällysluettelo:
Sydänlihaksen liikunta merkitsee suuria lihasryhmiä, jotka tekevät työtä pitkiä aikoja, joilla ei ole lainkaan lisäresistanssia. Harjoitusaskuri on sydän- ja verisuonikone, jossa on kaksi pedaalia, joihin sijoitat jalat ja kiinteät kädensijat tasapainoon. Siirrät polkimet ylös ja alas tasaisella liikkeellä simuloimaan kävely ylös portaita. Tämä kone tarjoaa useita etuja elimistölle.
Päivän video
Aerobinen kapasiteetti
Kun työskentelet askelmoottorilla, voit lisätä aerobista kapasiteettia. Tämä vuorostaan voi tehdä päivittäisistä fyysisistä toiminnoista helpompaa saavuttaa. Pohjimmiltaan et tunne niin hengästyneitä, kun sykkeesi kasvaa.
Painonpudotus
Stepperit polttavat huomattavan määrän kaloreita. Jos olet ylipainoinen ja käytät stepperia säännöllisesti, voit vähentää painoa ja pienentää riskitekijöitä sairauksien varalta. 180 lb. henkilö voi polttaa yli 730 kaloria 60 minuutin kuluttua.
Low Impact
Kun käytät askelmoottoria, jalat eivät jätä polkimia. Tämä tekee siitä turvallisen liikunnan ihmisille, joilla on yhteisiä ongelmia.
Helppo
Stepperin työstäminen ei ole monimutkaista. Aseta jalat pedaaleihin, kytke kone päälle ja käynnistä askel ylös ja alas. Jos haluat lisätä tai pienentää resistanssia, paina vain painiketta.
Mood Control
Stepper voi vähentää stressitasoja. Mayon klinikan mukaan fyysinen aktiivisuus stimuloi erilaisia aivokemikaaleja, jotka saattavat jättää sinut tuntumaan onnellisemmalta ja rennommalta kuin olit ennen kuin teet työtä. Voit hyödyntää näitä etuja täysi-aikaisesti vähintään 30 minuutin kuluttua.
Toning
Stair stepperit ovat tunnettuja kaloreita palavista hyödyistä, mutta ne voivat myös johtaa vähäisempään ja voimakkaampaan lihaksistoon. Hevoset, kainalot, nyljet, vasikat ja lonkat toimivat kaikki. Sinun ydinlihastasi käytetään myös elimistön vakauttamiseen.
