Harjoitus lihaskudoksen lisäämiseen
Sisällysluettelo:
Vasemmanlihaksen vahvistaminen lisää jalkaasi fyysistä ulkonäköä. Vasikat kuljettavat monia erilaisia liikkeitä, kuten juoksu, hyppy ja kävely. Vasikka-lihaksen rakentaminen voi helpottaa näiden fyysisten pyrkimysten toteuttamista, mikä parantaa kuntotason ja urheilukyvyn paranemista.
Päivän video
Nosta
Käsipainot lisäävät ulkoista vastustusta, mikä lisää vasikoiden haasteita. Pidä kussakin kädessä kohtuullisen painava paino, seiso suoraan ja aseta jalat leveydelle toisistaan. Taivuta polvet kevyesti, ripusta kädet sivuillasi ja kääntäkää kämmentäsi sisäänpäin. Nosta korot mahdollisimman korkealle ja siirrä painosi jalkoihin. Pysäytä sekunti, laske sitten korkosi, kunnes ne koskettavat lattiaa. Toista 12-15 kertaa. Lisää painoa, jos vasikoita ei väsy 15 kertaa.
Istu
Istuvan vasikkakone rakentaa lihastesi vasikoihin. Valitse sopiva painolevy ja aseta se laitteeseen - koneen etuosassa on kiinnitys. Istu alas, aseta reidit jalkatyynyn alle ja aseta jalkojen pallot alustalle. Korkokengät eivät ole koneessa. Istukaa suoraan ja pidä kädet kiinni kahvaan. Työnnä varpaat alas ja nosta kantapääsi niin korkealle kuin mahdollista. Keskeytä, laske kantosi hieman alustan alapuolella ja toista. Täydellinen 12-15 toistoa. Lisää painoa, jos 15 toisto ei ole haastava.
