Harjoitus HGH
Sisällysluettelo:
Brunelin yliopiston tutkimuksen mukaan ihmisen kasvuhormoni (HGH) toimii keinona auttaa kehoa näyttämään ja tuntemaan nuorempia. Kuitenkin, koska henkilö on ikä, keho alkaa vähentää sen tuotannon HGH. Itse asiassa henkilö näyttää ja tuntee vanhemman. Havaitsemalla tapoja kasvattaa luonnollisesti HGH-tuotantoa, henkilö voi säilyttää nuoremman ihon ja lihakset. Yksi parhaista tavoista toteuttaa tämä on anaerobiset harjoitukset.
Päivän video
Resistance Training
->
Resistenssikoulutus tarjoaa korkeimman harjoittelun aiheuttaneen kasvuhormonivasteen (EIGR). Kuinka suuri vastaus riippuu harjoittelun kuormituksesta ja taajuudesta. Kun henkilö nostaa raskaampia kuormia mahdollisimman vähän lepoaikaa, hän saa suurimman määrän HGH: ta vapautumaan. Resistoriharjoitukset, jotka edellyttävät suurimpien lihasryhmien hyödyntämistä, kuten keuhkoihin ja kyykkyihin, aiheuttavat suurimman HGH-vapautumisen, koska käytössä on enemmän lihaskudoksia, mikä johtaa suurempaan anaerobiseen vasteeseen.
Kilpailutahti
->
HGH: lla on pulssaava vapautus, mikä tekee lyhyemmistä harjoituksista parhaan HGH-vapautumisen kannalta. Pulkkinen vapautuminen tarkoittaa sitä, että se ei vapaudu tasaisella tai tasaisella pohjalla; Sen sijaan se vapautuu pulsseissa. Siksi sprintti (juoksu, pyöräily, uinti, muiden harjoitusten lisäksi) 10 minuuttia useita kertoja päivässä on erittäin hyödyllinen HGH-vapautumiselle. Tämä mahdollistaa kehon saavuttavan korkeimman mahdollisen maitohappokynnyksen ja tekee lihaksista parhaan HGH: n käytön.
Kestävyysharjoittelu
->
Kestävyysharjoittelu aiheuttaa HGH: n vapautumisen voimakkuuden, keston ja taajuuden mukaan. Se riippuu myös siitä, millaista liikuntaa harjoitellaan. Mitä enemmän anaerobinen liikunta, sitä paremmin. Kun liikuntaa ylläpidetään yli 10 minuutin maitohappokynnyksen yläpuolella, HGH vapautuu sekä harjoituksen aikana että säännöllisesti seuraavien 24 tunnin aikana.
