Tekijöitä, jotka vaikuttavat suorituskykyyn urheilussa
Sisällysluettelo:
Urheilua millä tahansa kilpailun tasolla, takapihallasi olevista noutopeleistä kollegiaaliseen ja ammatilliseen tasoon tarjoaa monia etuja. Sydän- ja verisuonisairauksien parantamisesta itsetunnon tunteiden parantamiseksi urheilu voi vaikuttaa elämääsi merkittävästi. Mutta menestys urheilussa ja jopa mitä voit odottaa päästäkseni kokemuksesta riippuu monista eri tekijöistä. Sekä henkiset että fyysiset tekijät vaikuttavat urheilijan suorituskykyyn, joten jos uskot, että suorituksesi ovat jäljessä, yritä pohtia mahdollisimman monia tekijöitä kuin mahdollista.
Päivän video
Lihasvoima ja kestävyys
Jokainen tehtävä, jota voit kuvitella urheilussa, heittämällä pallon hyppäämällä esteeseen, liittyy lihasten toimintaan. Jotkut urheilulajit, kuten nostokoristelu, vaativat korkeaa lihasvoimaa tuottaakseen lyhyen mutta voimakkaan voiman. Muut, kuten maraton käynnissä, vaativat uskomattoman lihaksikestä kestävyyttä ylläpitämään voimaa liikuttamaan kehosi tunteja kerrallaan. Voit parantaa lihasten voimakkuutta ja kestävyyttä harjoittelemalla urheilua, sekä työskentelemällä painotalossa. "Journal of Exercise Physiology Online" -julkaisun joulukuun 2004 julkaisusta ilmenee, että raskaampien ja harvoin toistettujen harjoitusten suorittaminen on parempaa lujuutta varten, kun taas kohtalainen paino ja suuremmat toistokertoimet ovat mieluummin lihasten kestävyyttä.
Kardiovaskulaarinen kapasiteetti
Lihakset, joita näet, eivät ole ainoat lihasten, jotka vaikuttavat urheilullesi. Sydämesi, joka on osa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, on ratkaiseva, koska se varmistaa, että happipitoinen veri saavuttaa lihakset koko kehosi, jotka auttavat sinua juosta, hypätä ja heittää. Voit parantaa sydän- ja verisuonten kapasiteettia suorittamalla sydänharjoituksia, kuten juoksu, uinti, aerobic tai jopa tanssin tai tanssin innoittamat harjoitteluohjelmat, kuten Zumba.
Luottamus
Luottamus itsellesi, joukkuetoverisi ja taitosi ovat elintärkeitä urheilun suorituskyvylle. Luottamus antaa sinulle myönteisen asenteen ja auttaa sinua visualisoimaan ja saavuttamaan menestyksen. Jos et ole varma siitä, että voit voittaa vastustajasi tai parannella aiemmalla suoritustasolla, negatiivisuus saattaa osoittautua oikeaksi. Jim Taylor, Ph. D., luottamus on "on urheilun tärkein henkinen tekijä", joten sinun ei pidä unohtaa tätä tekijää.
Strateginen ajattelu
Monet urheilulajit ovat yhtä paljon henkistä peliä kuin fyysinen, joten strateginen ajattelu on tärkeä tekijä menestyksen kannalta. Ajattelu strategisesti merkitsee, että ymmärrät pelaajan vuorovaikutuksen kentällä tai tuomioistuimessa ja kuinka voit käyttää näytelmiä, jotka auttavat sinua torjumaan vastustajia.Odottamalla vastustajasi liikkeitä ja reagoimalla näytelmiin niiden kehittymisen myötä voit suuresti parantaa mahdollisuuksiasi voittaa.
