Naaras Painon nousu reidet

Naisilla on yleensä suurempi rasvaprosentti kuin miehet, ja suurin osa rasvasta kertyy lonkan ja reiden alueella, kertoo yliopisto New Mexican fysiologian ohjaaja Len Kravitz. Loukkaantumisen lisäämiseksi loukkaantumiseen rasva ei ole yhtä vastaanottava kuin aerobinen liikunta kuin vatsa rasva, kertoo Clarence Bass, kirjoittaja "Ripped" harjoituskirjojen sarjasta. Vaikka anatomia voi olla sinun kohtalosi, sen ei tarvitse olla epätoivoinen lähde.

Päivän video

Aineenvaihdunta vs. mobilisaatio

Vaikka jotkut ihmiset käyttävät termejä rasvan aineenvaihduntaa ja rasvan mobilisaatiota keskenään, ne viittaavat todellisiin biologisiin prosesseihin. Rasvan aineenvaihdunta tarkoittaa rasvan biologista hajoamista; Rasvahapon mobilisaatio, jota kutsutaan lipolyysiksi, kuvaa rasvan vapautumista kehosi varastointipaikoista. Tämä tarkoittaa sitä, että saatat metaboloida rasvan ruoansulatusmenetelmän ja aerobisen liikunnan avulla, mutta ei mobilisoida sitä tai poissa sen edullisesta varastointipaikasta. Nämä tiedot havainnollistavat myyntimenevän harjoittelun, laitteiden ja voiteiden myyttiä.

Alpha vs. Beta

Rasvan mobilisaatio riippuu tietyn alueen entsyymistä ja hormonaalista koostumuksesta, ei ulkoisista tekijöistä, kuten liikunnasta, hieronnasta ja reisi-laihdutusvoiteista. Hormoneille herkkä lipaasi, HSL ja lipoproteiinilipaasi, nimeltään LPL, ovat entsyymit, jotka ovat vastuussa rasvan mobilisaatiosta. HSL istuu rasvasolujen sisällä. Hormoni epinefriini stimuloi HSL: n, ja stimulaatioprosessi laukaisee lipolyysin. Epinefriinillä on kaksi pääasiallista reseptorityyppiä - alfa ja beeta. Beeta-reseptorit stimuloivat rasvan mobilisaatiota, kun taas alfa-reseptorit estävät sen. Vatsan alueella on enemmän beeta-reseptoreja, mutta alfa-reseptorit hallitsevat lonkan ja reiden alueella.

Alfa Thigh Conundrum

Naisilla on suurempi osuus alfa-reseptorin rasvasta lonkan ja reiden alueella, kertoo marraskuussa 2001 julkaistussa tutkimuksessa Ellen Blaak, julkaisussa "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolinen hoito. " Blaakin tutkimustulosten mukaan myös naiset käyttävät enemmän rasvaa kuin energiaa polttoaineena aerobisen liikunnan aikana. Tämä voi selittää, miksi naisilla on niin vaikea menettää rasvaa reisiensa ympärillä, jopa korkean intensiteetin, rasvanpolttoaikojen aikana.

Good News

Naiset saattavat olla tyytymättömiä hänen reisiinsa, mutta ylimääräinen vatsa rasva aiheuttaa vakavia terveysriskejä, kertoo "Scientific American". Näihin kuuluvat lisääntynyt diabeteksen riski, sepelvaltimotauti, kohonnut triglyseridi, syöpä ja verenpainetauti. MayoClinic. com lisää aivohalvauksen, metabolisen oireyhtymän ja alhaisen tiheän lipoproteiinin tai "hyvän" kolesterolin määrän luetteloon. Sitä vastoin Oxfordin yliopistossa ja Churchillin sairaalassa Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että reisi- ja pörssirasva voivat antaa lisä- suojan diabetesta ja sydänsairauksia vastaan.