Ruokavalio ihmisille, joilla on kihti

Kihti on ehto, jolle on tunnusomaista virtsan hapon kertyminen nivelissä. Ihmisen kanssa kihti voi esiintyä äkillisesti niveltulehduksen kaltaisia ​​oireita, kuten turvotusta, punoitusta ja lämpöä yhdessä tai useammassa nivelessä. Vaikka kihti voi johtua useista olosuhteista, sitä pahentaa usein puriinin korkeiden elintarvikkeiden kulutus. Yksilöiden, joilla on diagnosoitu kihti, pitäisi sisällyttää vähärasvaista meijeriä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyviä ruokavalioonsa säännöllisesti.

Päivän video

Vähärasvaiset maitotuotteet

"Nutrition Therapy and Pathophysiology", Marcia Nelms et al. raportoivat, että vähärasvaiset maitotuotteet voivat olla hyödyllisiä henkilöille, joilla on diagnosoitu kihti. Sen lisäksi, että kipu ja turvotus liittyvät sairauteen, vähärasvaiset maitotuotteet voivat estää sen kehityksen kokonaan. Itse asiassa kansallinen niveltulehdus, luusto ja lihakset ja ihosairaudet kertovat, että yhdessä tutkimuksessa miehet, jotka käyttävät vähärasvaista meijeriä säännöllisesti, leikkaavat mahdollisuutensa kehittää kihtiä jopa 50 prosenttia. Rasvaton tai vähärasvainen maito on erinomainen valinta niille, jotka elävät kihtiä, ja maitotuotteet, jotka on valmistettu vähärasvaisesta maidosta, mukaan lukien mozzarellan juusto ja tietyt sorbetit, voivat olla hyödyllisiä.

Tuoreet hedelmät ja vihannekset

Ihmisiä, joilla on diagnosoitu kihti, pitäisi myös sisällyttää laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossaan, kertoo Nelms et al. Erilaisia ​​tuotteita voidaan turvallisesti sisällyttää kihtiin elävien ruokavalioon, mutta hedelmät ja vihannekset, joilla on runsaasti C-vitamiinia - kuten paprikaa, kaalia, perunaa ja sitrushedelmiä - voivat olla erityisen hyödyllisiä. Nämä elintarvikkeet todennäköisesti tukevat kihtiin hoitoa vähentämällä virtsahapon tuotantoa, joka on voimakas kihtihuimintuhoidon aiheuttaja, kertoo National Institute of Nivelrikko, Luusto ja lihakset ja ihosairaudet. Harkitse tuoreita, ei kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia, jotta varmistat optimaaliset tulokset tämän edellytyksen hoidossa.

Kokonaiset jyvät

Kokonaiset jyvät tulisi myös kuulua kiihottavien ruokavalioon. Kuten heidän nimensä ehdottaa, täysjyvät ovat niitä, jotka pysyvät luonnollisimmassa muodossaan eikä niitä ole poistettu niiden alkioista ja leseistä. Kokonaisista jyvistä valmistetut elintarvikkeet - kuten ruskea riisi, kokaiini tai bulguri ja hirssi - ovat alhaiset puriinit ja runsaasti kuituja. Nelms et ai. in "Nutrition Therapy and Pathophysiology", kuidut avustavat kihtiä vähentämällä triglyseriditasoja ja auttamalla metabolisen oireyhtymän hallinnassa. Triglyseridit ja metabolinen oireyhtymä auttavat kehittymään kihtiä. Aikuisten miesten ja naisten tulisi pyrkiä päivittäin 5 - 8 unssia jyvien ekvivalentteja ja kuluttaa vähintään puolet kokojyväistä.

Eliminoida elintarvikkeita korkealla puriinilla

Vaikka tiettyihin elintarvikkeisiin sisällyttäminen ruokavaliosi on tärkeä kihti hallita, välttää tiettyjä elintarvikkeita on myös ratkaiseva. Kansallinen niveltulehdus, liikuntaelimistö ja ihosairaudet kannustaa kaikkia yksilöitä, joilla on diagnosoitu kihti, jotta vältetään elintarvikkeita, joilla on korkea puriini. Vaikka puriineja löytyy useista elintarvikkeista, ne ovat yleisimmin yhteydessä mereneläviä ja urkuelimiä, kuten sardellia, sardiineja, naudan munuaisia ​​ja aivoja. Alkoholin saannin heikkeneminen on myös välttämätöntä kiihottaville henkilöille.