Ruoka tehdä sormen kynnet voimakkaampi
Sisällysluettelo:
Vahvat kynnet näyttävät hyviltä ja huolehtiminen niistä on helppoa. Hauras, halkeileva tai värjäytynyt kynsi voi olla merkki ravintoaineiden puutteesta tai jopa terveysongelmista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Sinun on huolehdittava kehosta, jos haluat sen näkyvän kynsillesi. Vaikka väitteitä on tehty, että gelatiini edistää kynsien kasvua, se ei ole totta Mayo Clinicin mukaan. Valkuaisen, vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa tasapainotettu ruokavalio pitää elimistösi terveinä ja auttaa sinua vahvistamaan kynsiä.
Päivän video
Hedelmät
Hedelmät ovat täynnä vitamiineja, jotka voivat auttaa rakentamaan vahvoja kynsiä. Ne ovat myös hyvä valinta välipaloille ja jälkiruoille, jotka tarjoavat monenlaisia valintoja. Jotkut hyvät hedelmälähteet välttämättömiä vitamiineja varten ovat kuivatut aprikoosit A-vitamiiniin, C-vitamiinin kiivit ja B6-banaanit. Mustikat, karhunvatukat ja viinirypäleet ovat myös korkeita antioksidantteina, jotka edistävät terveyttä.
Vihannekset
Vihannekset ovat runsaasti mineraaleja ja vitamiineja terveelliseen kehoon ja voimakkaisiin, terveisiin kynsiin. Bataatit, porkkanat ja tummanvihreät vihannekset kuten parsakaali ja parsa ovat korkeat A-vitamiinissa. Porkkanat sisältävät myös B6-vitamiinia, kun taas pinaatti ja muut lehtivihannekset sisältävät kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja. American Dermatological Societyin tiedottajan Dr. D'Anne Kleinsmithin mukaan kynnet voivat kaartaa, jos kehossa ei ole rautaa.
Jyvät
Hiiva ja ohra ovat vain kaksi viljasta, jotka sisältävät B-kompleksin vitamiini-biotiinia ja proteiinia, jotka voivat johtaa terveisiin kynsiin. Nutritionist Ian Marber, joka tunnetaan nimellä Elintarvikehoitaja, luetellaan monia kokojyväjä, jotka sisältävät terveellisiä monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka yhdessä vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa rakentavat terveitä kynsiä. Ruskea riisi, kaura, ruis ja tattari ovat myös runsaasti vitamiineja A ja B. Brewer's hiiva, käytetään leipää, on B-kompleksi vitamiineja ja sinkkiä.
Munat
Munat sisältävät proteiinia, joka on elin, joka voi johtaa terveisiin kynsiin. Munat sisältävät myös A- ja E-vitamiineja sekä kalsiumia. Mäkikuoresta löytyy biotiinia. Tämä B-monimutkainen vitamiini voi auttaa palauttamaan hauraita tai kuivia nauloja, kuten Naturemade Wellness -sivustossa on selitetty. Lisäksi munat ovat myös vähäkalorinen ja rasvainen ateriavalinta.
Lihavalmisteet
Vähärasvaiset lihatuotteet ovat hyviä terveelliselle elimelle. Vasikka maksa ja munuaiset sisältävät rautaa, proteiinia ja biotiinia, jotka kaikki edistävät kynsien vahvistamista. Löydät myös runsaasti proteiinia ja rautaa punaisissa lihoissa, kuten pihvi ja jauhettu naudanliha.
Pavut
Jos olet kasvissyöjä tai haluat vain välttää liikaa punaista lihaa, soijapavut ja muut palkokasvit ovat hyvä proteiinin lähde tasapainoiselle ruokavaliolle. Soijapavut sisältävät myös biotiinia. Soijapavun lisäksi linssit ovat hyvä valinta B6-vitamiinille ja rikkiaminohapoille.
