Elintarvikkeet Gynecomastia

Voit uskoa, että ruoanvalintasi aiheutti gynekomastian, joka on rintakudoksen laajeneminen miehillä. Ei kuitenkaan ole mitään yhteyttä ruoan ja rintojen suurenemisen välillä miehissä, eikä erityistä ruokaa, jota sinun tarvitsee syödä tai välttää kun sinulla on tila. Mutta tiettyjen ruokavalintojen tekeminen voi auttaa vähentämään rintasyöjä ja hallitsemaan oireita kontrolloimalla koko kehon painoa. Ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan ruokavaliosta ja gynekomastasiasi.

Päivän video

Phytoestrogens and Gynecomastia

Hormonipitoisuuden muutos, mukaan lukien androgeeni- ja estrogeenipitoisuudet, on yleinen syy gynecomastiaan. Jotkut elintarvikkeet, mukaan lukien soijaruoat, kuten tofu ja soijamaito, sisältävät kasviesteen estrogeenin nimeltä phytoestrogen. Voit olla huolissaan siitä, että nämä luonnolliset estrogeenilähteet vaikuttavat estrogeenipitoisuuksiin ja voivat olla vastuussa laajentuneista rintoistasi. Lääketieteellisen komitean vastuullisen lääketieteen mukaan estrogeeni ei kuitenkaan lisää estrogeeniesi tasoja eikä todennäköisesti ole mitään tekemistä gynecomastian kanssa. Itse asiassa fytoestrogeenit ruokavaliossa voivat auttaa vähentämään eturauhassyövän riskiä.

Matala-, ravinto-rikas

Ylipaino ja lihavuus ovat muita potentiaalisia syitä gynecomastia ja ylimääräinen rasva todella lisää estrogeenin tasoa. Parempien ruokavalintojen tekeminen ruumiinpainon vähentämiseksi voi auttaa vähentämään rintakokoa. Täytä ruokavaliosi vähäkalorisella, ravintoainepitoisilla elintarvikkeilla, jotka auttavat vähentämään kalorien saantia ja edistämään laihtumista. Hyviä valintoja ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, rasvaton maitopohjaiset elintarvikkeet ja vähärasvaiset proteiinin lähteet, kuten siipikarja, vähärasvainen liha, äyriäiset ja pavut.

Anti-inflammatoriset ruoat

Gynecomastia voi aiheuttaa turvotusta ja arkuutta rintoihisi; kipulääkkeet ja jääpakkaukset voivat auttaa. Tietyillä elintarvikkeilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää joitain kipuja, vaikka ette olekaan tehneet tutkimuksia näiden tulehduskipulääkkeiden vaikutuksista erityisesti gynekomastiaan. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, sekä runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia kuten lehtivihannekset, bataatit, marjat, sitrushedelmät ja pavut.

Muut vinkit ja ehdotukset

Voit auttaa painonhallinnassa rintasyövän vähentämisessä syömään säännöllisesti vähintään kolme ateriaa ja yksi tai kaksi välipalaa päivässä. Syöminen säännöllisesti auttaa hallitsemaan nälkää, joten sinun ei ole todennäköistä tehdä epäterveellisiä ruokavalintoja. Epäterveelliset elintarvikkeet, kuten runsaasti transrasvaisia ​​jalostettuja elintarvikkeita ja omega-6-rasvahappopitoisia öljyjä - kuten maissi, soija ja maapähkinä - lisää tulehdusta ja saattavat heikentää sinua. Yritä myös käyttää liikuntaa vähintään 30 minuuttia viisi päivää viikossa, sanoo ravitsemus- ja ravitsemusakatemia.