Tendonin ruoat

Tendonit ovat luiden ja lihasten välisiä yhteyksiä. Verhot koostuvat tiheistä sidekudoksista, niillä on rajoitettu verenkierto ja ne ovat lähes jatkuvasti kireänä. Nämä ominaisuudet vaikeuttavat kehon korjata jänteitä, kun on repeytymistä, törmäystä, vääntymistä tai muuta vaurioita.

Päivän video

Foods High in Enzymes

->

Tuoreet elintarvikkeet ovat parhaita.

Koska jänteet ovat tiheitä ja huonosti verisuonia, aktiivisia entsyymejä sisältävät elintarvikkeet ovat erittäin hyödyllisiä jänteiden ravitsemiseen ja korjaamiseen. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat ananas, papaija, kaikki tuoreet hedelmät tai vihannekset ja fermentoidut elintarvikkeet. Ananasta ja papaiasta on erityisiä entsyymejä (bromelainia ja papaiinia), jotka ovat hyvin aktiivisia entsyymejä veressä ja auttavat kehoa korjata kireät lihakset ja jänteet.

C-vitamiinivalmisteet

->

Marjat ovat runsaasti C-vitamiinia.

C-vitamiini on kofaktori kollageenin tuotantoon, joka on yleisimpiä proteiineja jänteen kudoksissa. C-vitamiinivalmisteisiin kuuluvat tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten paprikat, papaija, parsakaali, marjat, sitrushedelmät, tomaatit, ruusukaalit ja pinaatti.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia

->

Bok choy on runsaasti kalsiumia.

Tabuilla ja muilla sidekudoksilla on runsaasti kalsiumia, ja kalsiumia sisältävät elintarvikkeet auttavat hoitamaan jänteitä. Kalsiumia useimmiten liittyvät elintarvikkeet ovat maitotuotteita. Kuitenkin näiden elintarvikkeiden kylmän ja hämärtyvän luonteen vuoksi vain fermentoidut maitotuotteet (jogurtti, kefiiri, kirnupiimä jne.) Suositellaan jänteen terveydelle. Kalsiumia sisältämättömät maitopohjaiset elintarvikkeet ovat lohi, sardiinit, viheriöt, pinaatti, okra, parsakaali, herneet, ruusukaalit ja bok choy.

Muut hyödylliset ruoat

->

Kanan keitto on korkea kollageenissa.

Kaikki kollageenin tai muiden sidekudosten komponenttien kaltaiset elintarvikkeet ovat erinomaista jänteiden ruokaa. Näitä ovat liha - etenkin kala ja siipikarja, koska käytetään enemmän sidekudoksia - naudanlihaa ja kanakeittoa, pho (Aasian jänteen keittoa), kylkiluita ja muita keittoja sekä ruoat, jotka on valmistettu nivel- ja luuosista.

Mehut

->

Hedelmämehusta on paljon sokeria eikä ravinnosta.

Hedelmämehut ovat yleensä hyvin sokeria ja koska korkea veren sokerit voivat aiheuttaa tulehduksia, niitä ei suositella terveeksi ravintoaineeksi, varsinkin kehon ravinnoksi kantojen ja vääntymisen jälkeen. Toisaalta, kasvismehut ovat erinomainen tapa ruokkia jänteitä. Kylmä juicing säilyttää aktiiviset entsyymit hedelmissä ja vihanneksissa ja tuottaa tiivistettyjä ravintoaineita.

Oriental Medicine Perspecive

->

Beets ovat myös hyviä.

Kiinalaisissa ja muissa itämaisissa lääketieteellisissä näkemyksissä maksa on jänteiden lähde, joten yleensä terveenä maksaa maksavat ruoat ovat myös jänteitä. Suurin osa edellä luetelluista elintarvikkeista kuuluu elintarvikkeisiin, jotka ravitsevat maksaa ja siten myös kehon jänteet. Ainoa merkittävä ero on juurikasvien, kuten sokerijuurikkaiden tai takiaisten lisääminen.