Elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinikaseiinia

Kaseiini on eräänlainen proteiini, joka löytyy maidosta ja maitotuotteista. Maideriallergiassa olevilla ihmisillä kaseiini voi olla syyllinen. Proteiini näkyy joskus epätoivottavissa tuotteissa, joten tietoisuus on tärkeää, jos lääkäri on neuvonut sinua välttämään sitä. Jos kestosi voi sietää, se on tehokas proteiini lihaksen rakentamiseen, ja ne, jotka haluavat saada koulutuksensa, etsivät elintarvikkeita, joilla on raskas annos.

Päivän video

Maitotuotteet

Kaseiini ja hera ovat maidon kaksi ensisijaista proteiinityyppiä. Kaikessa lehmänmaidossa on kaseiinia. Kerma, puolet ja puolet, jogurtti ja smetana ovat muita ilmeisiä proteiinin lähteitä. Jäätelöä, voita, juustoa ja vanukasta sisältää myös sen. Näillä tuotteilla valmistetut elintarvikkeet - kuten kermaperusteiset keitot, sorbetti, vanukas ja vaniljakastike - ovat myös runsaasti kaseiineja. Maitotuotteet, kuten kookospähkinä, manteli ja soijamelat, eivät sisällä kaseiinia.

Margarin, tonnikala, meijerittömät juustot, ei-maitokemikaalit, puolikuivattua suklaata, viljakasveja, juustokastikkeita ja välipalaa sisältäviä keksejä, jalostettuja liha ja ghee kaseiinin jälkiä. Paistetut tavarat ovat toinen elintarvike, joka on varovainen, koska monet sisältävät maitoa tai kirnupiimää. Nämä elintarvikkeet ovat huolestuneita kaseiinille allergisille. Jos haluat käyttää kaseiinia lihaksen kasvun edistämisen täydennyksenä harjoittelun jälkeen, tämän tyyppisiä tuotteita, jotka sisältävät pieniä määriä kaseiinia, ei pidä keskittyä.

Ainesosien varoitus

Elintarvikkeiden tarrojen lukeminen auttaa tunnistamaan kaseiinin läsnäolon. Ainekset "maitohappo" ja "keinotekoiset aromit" tarkoittavat sitä, että elintarvikkeella voi olla kaseiinia. Vältä näitä tuotteita tai soita valmistajalle varmistaaksesi, että he ovat turvallisia, jos sinulla on allergia. Elintarvikkeet, joissa on listattu "kaseinaatti", sisältävät ehdottomasti kaseiinia. Varo, että meijeri-vapaa ei tarkoita kaseiinia.

Proteiinijauheet ja -telat

Urheiluurheilun kansainvälinen yhdistys suosittelee, että urheilijat, jotka kuluttavat proteiinipitoisuuksia, valitsevat hera- ja kaseiiniproteiinien yhdistelmän harjoittelun aikana, koska ne ovat hyvin sulavia ja sisältävät täydellisen aminoryhmän hapot ja todennäköisesti auttaa lihasten kasvua. Kaseiini on suosittu lisäys proteiinijauheille ja palkkeille ja yleensä korostetaan etiketissä. Täydelliset ruoka-aineet, jotka ovat hyviä lihaksen kasvua varten kaseiinin täydennyksessä, ovat raejuusto ja maitolaski.