Elintarvikkeet, jotka auttavat estämään akne
Sisällysluettelo:
Akne on väistämätön tosiasia elämästä. Vaikka se on oleellisesti vaaratonta, akne on ärsyttävää ja voi saada sinut tuntemaan hämmentyneesi ulkonäöstäsi. Akne ei ole yleinen parannuskeino, mutta on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joihin voit sisällyttää ruokavaliosi estämään ihottumaa. Valitsemalla oikeat ruoat, pidät kehonne vahvana, mielesi hälytyksen ja ihon hehkuvan ja terveellisen.
Päivän video
Hedelmät
->
Aknen ehkäisemiseksi hedelmien on oltava osa päivittäistä ruokavaliota. Iho tarvitsee vitamiineja A, C ja E, jotka hedelmät tarjoavat, jotta ihosi on selkeä ja kaunis. Hedelmät, kuten omenat, kirsikat, viinirypäleet ja banaanit ovat hyviä vitamiinilähteitä, ja marjat, kuten karpalot ja vadelmat, sisältävät myös kasvikemikaaleja, jotka suojaavat ihosoluja. Hedelmien syönti parantaa ihosi ulkonäköä ja tuntumaa. Valitsi tuoreita hedelmiä yli jäädytettyinä tai purkitettuina ravinnontuotannolle. Tartu hedelmäpukean evästeen tai jäätelön sijaan, kun tarvitset nopean ja kätevän iltapäivän välipalaa.
vihannekset
->
HerbVitalityn mukaan. info, B-vitamiini on välttämätöntä iho-, naulan- ja karvasolujen muodostumiselle. Voit ylläpitää ihon terveyttä ja auttaa estämään aknea, sisällyttämään vihannekset, jotka sisältävät runsaasti B-vitamiinia ruokavaliossa. Valitse tummanvihreät ja vehreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, viheriöt, rucola, kala, pavut ja herneet. Monet näistä vihanneksista ovat myös runsaasti vitamiineja A, K, E ja D, mikä lisää yleistä terveyttäsi. Syö puutarhasalaattia lounaalla ja kahdella vihanneksella päivällisenne saadaksesi päivittäiset annokset.
Maitotuotteet
->
AcneCareTipsin mukaan. com, ihon solujen terveys on riippuvainen A-vitamiinista. Kehosi käyttää A-vitamiinia ylläpitämään ja korjaamaan ihokudos, joka myöhemmin auttaa estämään breakouts. Vähärasvaiset maitotuotteet ovat A-vitamiinin parhaita ravintolähteitä. Tee elintarvikkeet kuten maito, jogurtti, juusto ja juusto osaksi tasapainoista ruokavaliota. Harkitse aterian yhteydessä rasvattoman maidon annostelua aterianne viljaan ja syömään jogurtin tarjoilua keskiaikainen ateria.
kokonainen vilja
->
Mineraalinen seleeni on tärkeä osa ihosolujen terveydentilan ylläpitämisessä. HerbVitality.info-nimitykset täysjyväviljaa parhaiden seleniumlähteiden joukosta. Yksi vilja-annos, kuten koko viljan kokonaissokeri tai postitse valitaan kokonainen vilja, sisältää vähintään 16 grammaa kokonaista viljaa. Pidä aamulla kulho aterian kanssa, jossa on vähärasvaista maitoa, jotta saat koko terveelliseen ihoon tarvittavat kokojyvät ja A- ja D-vitamiinit.
Vesi
->
Vaikka vesi ei ole ruokaa, on tärkeää auttaa estämään akne. Jotta ihon terveyttä säilytetään, sen on oltava hyvin hydratoitunut. Vesi myös huuhtelee myrkkyjä ja epäpuhtauksia ulos kehosta. Yritä juoda vähintään 8-10 lasillista päivässä. Pidä lasi vettä jokaisen aterian kanssa ja kuljeta vesipulloa, jonka voit nauttia säännöllisesti koko päivän.
