Elintarvikkeita, jotka edistävät HGH

Aivolisäkkeen aivoissa aivoihin pohjautuva ihmisen kasvuhormoni tai HGH kasvattaa kasvua lapsuutesi aikana ja auttaa ylläpitämään kudosten ja elinten optimaalinen toiminta koko elämäsi ajan. Kehon HGH-tuotannon taipumus hidastua iän myötä ja voi myös laskea lääketieteellisten häiriöiden ja ruokavaliovirheiden vuoksi. Ei elintarvikkeita sisältävät HGH, mutta mukaan lukien tiettyjä elintarvikkeita ruokavaliosi voi edistää elimistöä tuottamaan enemmän hormonia.

Päivän video

Alhaisen glykogeeniset ruoat

Korkeammat verensokeriarvot estävät kehon luonnollisen HGH: n tuoton, joten tarttuminen ruokaan, joka on alhainen glykeemisessä indeksissä, edistää HGH, Ben Greenfieldin mukaan, kirjoittaja "100 tapaa kasvattaa aineenvaihduntaa. "Indeksi mittaa eri elintarvikkeiden vaikutusta verensokeritasoihin. Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat piikkien verensokeriarvot, ovat korkealla indeksillä, kun taas ne, jotka aiheuttavat asteittaisen nousun ja laskun verensokeriin, ovat pienemmät indeksissä. Greenfield, urheilu ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen kouluttaja, sanoo, että tarttuminen elintarvikkeisiin, joiden glykeeminen indeksi on 50 tai vähemmän, voi auttaa varmistamaan, että HGH tuotanto pysyy optimaalisella tasolla. Tähän luokkaan kuuluvat elintarvikkeet ovat omenat, banaanit, porkkanat, maissi, hunaja, mangot, maito, appelsiinit, pannukakut, pasta, persikat, päärynät ja mansikat.

High Protein Foods

New Yorkin kardiologi Robert C. Atkins, joka muotoili painonpudotusruokavalio, joka on hänen nimensä, huomautti "Dr. Atkinsin ikävamman ruokavalion ", että runsas proteiineja sisältävä ruokavalio ja hiilihydraattien alhainen stimuloivat kehon HGH-tuotantoa. Liikalihavuus, kuten ikääntyminen, hidastaa HGH: n tuottoa, joten terveellisen painon ylläpitäminen on myös keskeistä HGH: n optimaalisen ruumiinpitoisuuden ylläpitämisessä. Runsaasti aminohappoja proteiinipitoisissa elintarvikkeissa on avainasemassa HGH: n luonnollisen tuotannon laukaisemisessa. Koska jotkut proteiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät myös merkittäviä rasvatasoja, valitse vain vähärasvaiset proteiinit rasvan rasvan kulutuksen HGH-alentavien vaikutusten välttämiseksi. Terveellisiä proteiinilähteitä ovat vähärasvainen naudanliha, orgaaninen kana, mantelit, orgaaniset munat, quinoa, tempeh, tonnikala, villi lohi, tonnikala ja tavallinen jogurtti, mieluiten kreikkalaistyylinen.

Ruoat, joilla on korkea gamma-aminovoihappo, tai GABA, stimuloivat aivolisäkkeitä tuottamaan enemmän HGH: ta, Gregory L. Jantz, Ph.D., kirjoittaja "Ohut yli 40". Lisäämällä enemmän elintarvikkeita korkealla GABA: ta ruokavaliostasi ikääntyessä voi merkittävästi torjua ikärajan HGH-laskuvaikutuksia. GABA-rikkaiden elintarvikkeiden lisäetuja ovat monet Jantzin mukaan, joka on sertifioitu syömishäiriöneuvos. Aminohappo, joka toimii myös hermovälittäjäaineena, on rentouttava ja rauhoittava vaikutus ja pyrkii estämään kipua ja pelkoa.GABA-rikkaita elintarvikkeita ovat panimohiiva, munat, pähkinät, äyriäiset, siemenet, soijapavut ja kokonaiset jyvät.

L-arginiinipitoiset ruoat

"Aging-taudin ennaltaehkäisyä", kirjailija Katherine Blanchette, M. D., suosittelee syövät elintarvikkeita korkealla L-arginiinilla, aminohappo, joka stimuloi HGH: n tuotantoa. Hän huomauttaa, että L-arginiini edistää lisääntynyttä HGH-eritystä vähentää kehon rasvaa kokonaisuudessaan. Elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti L-arginiinia, ovat eläinperäiset tuotteet, kuten maito, naudanliha, kana, sianliha ja kalkkuna; kalat ja äyriäiset; vilja; suklaa; palkokasvit, mukaan lukien kasvi- ja soijapavut; ja pähkinöitä, mukaan lukien Brasilian pähkinät, maapähkinät ja saksanpähkinät.