Kalsiumin ja magnesiumin muodot, joita keho helposti imeytyy

Kalsium ja magnesium ovat välttämättömiä terveelle luu- ja hampaiden kehitykselle. Elintenne tarvitsevat sekä mineraaleja että toimivat kunnolla. Kalsiumpitoisuus on runsaammin elimistössä kuin magnesiumilla. Järjestelmäsi ei kuitenkaan voi absorboida entistä, ellei jälkimmäinen ole läsnä. Monet elintarvikkeet tarjoavat kaksi ravintoainetta. Ota lisäravinteita, jos lääkäri määrittää, että he voivat hyötyä sinulle. Hanki lääkärisi lisäkysymys, joka ei ehkä ole kaikkein helpoimmin imeytyneenä.

Päivän video

Kalsium-sitraatti

Kalsium-lisäkilpi merkitsee alkurakaliumia ainesosien kesken. Sen vieressä valmistaja ilmoittaa, kuinka paljon jokaisesta palvelusta on. Elementaalinen kalsiumi on mineraalin määrä, joka täydentää antaa muodossa, jonka kehosi voi imeä. Kalsiumsitraatti on kaikkein helpoin kalsiumlisä. Mutta se on myös muoto, joka sisältää vähiten elementaarisen kalsiumin 21 prosentilla. Lisäksi kalsiumsitraatti vuorovaikuttaa haitallisesti antasidien kanssa, jotka sisältävät alumiinia ja aiheuttavat myrkyllisen tilan. Näistä syistä lääkäri voi määrätä erilainen lisätyyppi. Kehosi toimii hieman vaikeammin, mutta vaihtoehto sopii paremmin oman tilanteesi tilanteeseen.

Kalsiumfosfaatti

Kalsiumfosfaatti on 39% alkuainekalsiumia ja se imeytyy helposti, toteaa "Arthritis Today". "Lisäksi tämä kalsiummuoto ei aiheuta kaasua tai ummetusta kuin muut tyypit. Lääkäri voi määrätä kalsiumfosfaattia kivennäisen diagnosoidun puutteen hoitoon tai jos hän uskoo vaarassa kehittää kalsiumin puutos. Ota lisäravinteet aterian ja juo 8 oz. vedestä.

Magnesium-sitraatti

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kolme helpoimmin absorboitua magnesiummuotoa ovat magnesiumsitraatti, magnesiumglukonaatti ja magnesiumlaktaatti. Magnesiumsitraatti helpottaa ummetusta vetämällä vettä muualta kehosta suolistasi. Lisätty kosteus aiheuttaa peristaltiikkaa - suolen supistumista ja rentoutumista - joka työntää ulosteesta ulos.

Magnesiumglukonaatti

Lääkärisi voi määrätä magnesiumglukonaattia, kun laboratoriotestit kertovat, että magnesiumhuolto on normaalin tason alapuolella. Täydennys on kuitenkin vasta-aiheinen, jos sinulla on munuaissairaus, toteaa lääkkeet. com. Huumausainetietojen verkkosivusto suosittelee myös, että tämä magnesiummuoto imeytyy helpommin, kun otat sen aterian yhteydessä.

Magnesiumlaktaatti

Magnesiumlaktaatti korjaa mineraalin puutteen. Ravinteen tämä muoto helpottaa ruoansulatuskanavan ja hermoston sekä sydämesi toimintaa.Lääkäri voi myös määrätä magnesiumlaktaattia mahahaavojen, kuten ruoansulatushäiriön ja närästyksen hoitamiseksi. Et ehkä voi ottaa tätä mineraalityyppiä, jos sinulla on ollut munuaisten tai sydänsairaus.