Gluteus Medius Spasms ja pyöräily

Pyöräilyä pidetään vähävaikutteisena toimintana, mikä merkitsee sitä, että se saa vähän vaikutusta niveliin, erityisesti polviin. Vaikka pyöräily ei ole painon kestävä liikunta, on silti mahdollista ylläpitää vahinkoa tai vetää lihas pyöräilyyn. Gluteus lihakset, jotka koostuvat gluteus maximus, minimus ja medius, on sijoitettu suurta rasitusta pyöräilyä aikana. Ne ovat osa voimanlähdettä pedaalivaiheessa, erityisesti istuvien kiipeilemisen aikana tai työntämällä kovaa vaihteistoa. Gluteus, mukaan lukien gluteus medius, on mahdollista ylitellä, mikä aiheuttaa lihaskouristusta.

Gluteus medius sijoittaa orgaan ulkopinnalle harjan alla ja kiinnittyy reisiluun suureen trochanteriin. Se on tärkeä rooli lantion tukemisessa. Kun poljin, gluteus medius on vastuussa pitää lantion vakaa. Se myös kaappaa ja osittaa joustavasti lonkan. Jos lihaksen heikkous ilmenee, pyöräilijä näyttää yleensä keinutuoliin lonkan ja lantio liikkuu ylös ja ylös satulassa. Tämä häiritsee voimansiirtoa kääpiöistä pedaaleihin, pakottaa muut lihakset kompensoimaan ja aiheuttamaan urheilijan käyttämään enemmän energiaa prosessissa.

Lihaksen spasmi

Kun pyöräilijä jatkaa heikentyneen gluteus mediuksen työntämistä, voi johtaa lihaskudokseen tai vedettyyn lihakseen. Tämä on ensimmäinen vaihe vahinkoon. Jos jätetään käsittelemättä tai jos urheilija jatkaa rasitusta lihaksessa, se voi kehittyä kouristukseksi. Kipu johtuu tulehduksesta, joka esiintyy ympäröitynä tai ylenevässä lihaksessa. Tiiviys ilmaantuu ja, ellei sitä hoideta, lihakset kehittävät solmuja tai laukaisupisteitä, jotka voivat olla erittäin tuskallisia.

Hoito

Kun gluteus medius lihasten kouristus etenee laukaisupisteeseen, kipu tuntuu usein lonkeronivelen takana, joka on lantion luurin takana. Kipu voi tuntua alhaisemmalta selkäkipulta, mutta se johtuu sen sijaan gluteus medius. Löydä hyvä urheiluhierontaterapeutti työskentelemään lihaksessa ja kohdella kipua yli-the-counter anti-inflammatorisia kipulääkkeitä ja jäätä. Voit myös istua ja rullata tennispalloa yrittäen löysätä lihaksia. On tärkeää vähentää liikuntaa, kunnes kipu vähenee ja lihakset löystyvät.

Muut näkökohdat

Jotta vältetään tulevat ongelmat, harkitse ensin pyöräsi sopivaksi. Pyydä ammattijärjestäjä arvioimaan asemaasi ja tekemään tarvittavat muutokset. Polkimet voivat olla sijoitettu väärin tai saatat asettaa jalkasi liian kauas polkimen taakse, jotka molemmat voivat johtaa kouristuksiin gluteus mediusissa. Saatat myös olla polkemalla lantiollasi hieman sieppaillasi, mikä voi myös johtaa liiallisen käytön ja kouristusten vähenemiseen.Sinun on ehkä neuvoteltava fyysisen terapeutin kanssa lihaksen epätasapainon tai lantion sisäisen epävakauden selvittämiseksi. Varmista myös, että venytät röykkiöitä ratsastuksen jälkeen, mutta ole varovainen, etteivät ne ylikuorella. Hitaasti rakentaa kilometrejäsi ja ratsastustasi voimakkaasti vähentäen mahdollisuutta ylilentää gluteus medius uudelleen.