Hyvää harjoittelua uimapukuille

Pienen uimapuvun lavalla voi olla hermovaurioita kun kilpailet uimapukkakilpailussa. Jos olet valmistautumassa tulevalle uimapuku-esitykselle, on tärkeää käyttää usein, jotta voit soittaa koko kuvaasi. Kasvatat pistepistettä, jos olet kapea ja sinulla on hyvä lihaksen määrittely. Koko kehon harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen niin, että näytät hyvältä uimapukuasi.

Päivän video

Valitse uimapuku

Useimmat kauneushaastattelut sisältävät uimapukkikilpailun, joka arvioi uimapuvut, luottamuksesi ja hahmosi. Yksi tärkeimmistä osa-alueista, jotka kilpailevat uimapuku-kilpailussa, on valita parhaan uimapuvun kehon tyyppisi. Jos valitset mielikuvituksellisen uimapuku, lihasäänet ja määritelmä ovat näkyvämpiä. Jos sinulla on vaikuttavia vatsalihaksia, valitse kaksiosainen puku, jotta saat esille kyseisen alueen. Jos reidet ovat vaikuttavimpia ruumiinosia, valitse korkealaatuinen puku näyttää ne pois. Jos taistelet vatsan alueella, yksiosainen puku voi auttaa kuvitellakseni hahmosi näyttäessäsi vaikuttavammat alueet, kuten voimakkaat käsivarret tai tarkat jalat.

Body-workout

Kohdistamalla lukuisia lihasryhmiä auttaa sinua saavuttamaan uimapuku-valmiin rungon, jotta voit vetää alas tahtiin luottavaisin ja valmis voittamaan. Kokonaisvaltaiset harjoitukset kohdistavat useamman kuin yhden lihasryhmän kerrallaan, jotta voit sävyttää koko kehosi nopeammin. Do squats pitämällä käsipainot selvittää käsivarsia, rinta, reidet ja takana. Jogging tai käveleminen, kun hauisilla ja tricepsilla käsipyyhkeillä on kihara, toimii ylemmän ja alavartalon kanssa samanaikaisesti. Tietyt harjoittelulaitteet, kuten elliptiset koneet, antavat myös kokonaisvaltaisen harjoittelun. Säännölliset kardiovaskulaariset harjoitukset, kuten uinti, juoksu tai lenkkeily, auttavat sulattamaan rasvaa niin, että lihakset ja pehmentävä kehosi voivat näkyä.

Suositus

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee koko kehon harjoituksia säännöllisesti. Vaihtoehtoa, millaisia ​​harjoituksia haluat, jotta lihakset eivät kyllästyisi, mikä hidastaa tuloksia. Suoritatko sydän- ja verisuonitaipun yhden päivän, toisen päivän painonnostelun ja kolmannen päivän venytyksen. Hauskat harrastustoiminnot, kuten tanssi, voivat auttaa sinua saamaan uimapuku valmiiksi. Susie Castillo, kirjailija "Luottamus on kuningatar: Neljä avainta lopulliseen kauneuteen positiivisen ajattelun kautta", toteaa, että terveellisten elintarvikkeiden syöminen, juominen runsaalla vedellä ja tarpeeksi nukkuminen ovat muita tärkeitä tapoja elvyttää kehoa ja parantaa itsekuvaasi. Houkuttele hahmosi uimapukuasi harjoittelualueellasi, jotta pysyt motivoituneina.

Huomioitavaa

Vahva paine voi vaikuttaa kilpailijoihin työntääkseen kehonsa liian kovaa saadakseen huippupisteet.Älä rajoita kalorien saantia liikaa ja pidä kiinni tunneharjoituksesta päivässä. Jos sinusta tuntuu, että voitat voiton, keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit selvittää, mikä terveellinen tavoite on sinulle. Jos tämä on ensimmäinen kilpailusi, aloita harjoittelu hidas. Vähitellen kehittyy työskentelemällä pitempään aikaan tai nostamalla raskaampia painoja. Tämä auttaa estämään vahinkoa, joka voi sivuuttaa suunnitelmasi kilpailee uimapukuja.