Grammaa hiilihydraatteja ja proteiineja maidossa

Maito tarjoaa merkittäviä määriä kalsiumia, seleeniä, fosforia, kaliumia, riboflaviinia ja B-12-vitamiinia. samoin kuin A- ja D-vitamiineja, jos maito on vahvistettu. Rasvan, vähärasvaisen rasvan ja täysmaidon välinen kalorimäärän ero johtuu pääasiassa niiden rasvapitoisuudesta, mutta proteiinin ja hiilihydraattien määrä vaihtelee myös hieman näiden maitotyyppien välillä.

Päivän video

Macronutrient Content

Skim maito on terveellisin vaihtoehto, jossa on 83 kaloria, 12 2 grammaa hiilihydraatteja, 0,2 grammaa rasvaa ja 8,3 grammaa proteiinia kuppia kohden. Valitse vähärasvainen maito ja kukin kuppi sisältää 122 kaloria, 11,7 grammaa hiilihydraatteja, 4,8 grammaa rasvaa ja 8,1 grammaa proteiinia. Vaikka täysmaidolla on sama määrä hiilihydraatteja kuin rasvaton maito, se on rasvaa suurempi, 7,9 grammaa ja alempi proteiineja 7,7 grammaa. Se on myös korkeampi kaloreissa, ja 149 kuutiota kohti.

Ruoan vertailut

Maidon kuppi hiilihydraattipitoisuus on samanlainen kuin leipäleipä tai pieni pala hedelmä, American Diabetes Association mukaan. Valkuaispitoisuus on suunnilleen sama kuin 2 ruokalusikallista maapähkinävoita, unssin vähärasvaista naudanlihapalkkua tai kuumaa keitettyä quinoa.