Päänsärkyä ruokavaliota aloitettaessa

Monet erilaiset asiat voivat aiheuttaa päänsärkyä, kun laihdutetaan. Useimmissa tapauksissa se kuitenkin tapahtuu vain silloin, kun et noudata terveellistä ruokavaliota. Jos yrität laihtua vähentämällä kaloreita kohtalaisesti, sinulla ei pitäisi olla päänsärkyä. Kipu voi myös tapahtua, jos olet stressaantunut tai painostettu laihtua nopeasti. Yritä rentoutua ja työskennellä laihtuminen hitaasti parempia tuloksia, jotka ovat myös kivuttomia.

Päivän video

Hiilihydraatteja

Matala-carb-ruokavalio on tunnetusti alentava verensokeriasi ja aiheuttanut päänsärkyä Lindora Painonpudotuksen klinikoiden mukaan. Jos harjoitat myös liikuntaa, päänsärky voi olla paljon pahempi, sillä liikunta käyttää vain muutamia hiilihydraatteja, joita syötte polttoaineena. Kansallisen päänsärky-säätiön mukaan voit välttää tämän tyyppisiä päänsärkyjä välttäen harhautuksia tai hidastelemalla harjoittelua.

Kuivuminen

Monissa ruokavalioissa saatat joutua leikkaamaan kaikki juomat paitsi vesi. Jos juot tavallisesti paljon muita nesteitä, koska et pidä veden makua, saatat päätyä vähemmän juomaan laihduttamisen aikana. Tämä voi aiheuttaa kuivumisen, varsinkin jos pidät sitä enemmän kuin pari päivää. Varmista, että juot vähintään kahdeksan lasillista nestettä päivässä. Vesi on ihanteellinen, mutta voit myös kokeilla seltzer-vettä tai kalori-vapaita urheilujuomia tai maustettua vettä.

Fluid Shift

Nestemäiset muutokset tapahtuvat, kun olet spektrin toisella puolella ja juot runsaasti nesteitä. Tämä voi vaikuttaa natrium- ja kaliumtasoon ja aiheuttaa päänsärkyä. Tämän tyyppisten päänsärkyjen estämiseksi varmista, että lisää suolasi ja kaliumia sekä vedenottoa. Hyviä kaliumlähteitä ovat lihat, perunat iholla, maitotuotteet, pähkinät ja tomaatit.

Nälkä

Kun olet tiukka tai syöksy ruokavalio, olet todennäköisesti hypätä aterioita tai mennä tuntikausia koskematta ruokaa. Tämä aiheuttaa verensokerisi putoamisen ja voi johtaa päänsärkyyn. Tavallinen ateria, joka sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiinia, on paras ratkaisu. Jos olet ruokavalio, valitse ohjelma, jonka avulla voit syödä useita aterioita päivässä.