Terveys Edut Sea Urchin Sushi

Merirosin sushi, joka tunnetaan myös nimellä uni, on herkku valmistettu gonads meren urchin. Sushi Encyclopedia -tyypin mukaan tämäntyyppinen sushi on rikas ja kermainen, vaikka sillä on voimakas valtameren tuoksu. Merisiras sushi, kuten monet muutkin kalatyypit, on suhteellisen alhainen kaloreissa ja tarjoaa muita terveydellisiä etuja, jotka saattavat tehdä siitä hyvän lisäsi ruokavaliolle. Huomaa, että ravitsemusarvot saattavat muuttua aterioiden valmistelun perusteella. Kysy neuvoa tuotteista tai ravintolapalvelimista epäilyttävissä tapauksissa.

Päivän video

Matala kaloreita

Merisiili sushia on vähän kaloreita, noin 34 kaloria unssia kohti. Tämä tekee siitä alhaisemmaksi kaloreissa kuin muilla sushilla, kuten salmon, valkotonnikalan tai makrillin valmistamilla sushilla. Merisiili sushin vähäkalorinen sisältö voi olla hyödyllistä, jos yrität laihtua tai painon säilyttämistä korvaa korkeamman kalorien aterian tämän sushin avulla, joka auttaa sinua luomaan kalorijakauman. Mayo Clinic suosittelee painonpudotuksen vauhdissa 1 - 2 kiloa viikossa, mikä merkitsisi, että sinun tarvitsee luoda 500-1 000 kaloria päivässä.

Hyvin alhainen rasva

Merisirus sushi on hyvin rasvaa. Jokaisella unssilla on vain 1,1 grammaa rasvaa, joka on energiatehokkain ravintoaine yhdeksän kaloria grammaa kohden. Vähärasvaiset ruokavaliot voivat auttaa sinua terveessä terveydentilassasi, ja National Institutes of Health ehdottaa, että ravinnosta saatat käyttää 25-35 prosenttia päivittäisistä kaloreista.

Minimaalinen hiilihydraattisisältö

Yksi syymeren sushin etu, joka saattaa olla merkityksellinen ruokavalioille, on se, että tällainen sushi sisältää hiukan hiilihydraatteja. Elokuussa 2010 julkaisemassa "Annals of Internal Medicine" -tutkimuksessa viitataan siihen, että vähähiilihydraattiset ruokavaliot tarjoavat nopeasti laihdutusnopeuden vähärasvaisina ruokavaloina ja tarjoavat samalla korkeampia kardiovaskulaarisia riskitekijöitä.

Runsaasti proteiineja

Meriherneen sushin toinen terveysosa on se, että se saa suurimman osan kaloreistaan ​​proteiineista. Kukin merilintu-sake sisältää 3, 2 grammaa proteiinia, mikä on yli puolet siitä mitä muna sisältää. Proteiini on välttämätön ravintoaine, joka antaa keholle aminohapot, lihakset. Myös proteiini täyttää, mikä voi olla hyödyllistä ruokavaliolle.