Home Tehtävät tytöille

Terveyden ja hyvinvoinnin keskusjärjestöt raportoivat, että 15,8 prosenttia teini-ikäisistä on harjoittanut epäterveellisiä käytäntöjä, jotka eivät syö 24 tuntia, ruokavalion pillereitä tai oksentelua laihtua nopeasti. Nämä laihtuminen menetelmät voivat aiheuttaa kasvaa teini-ikäiset tytöt sairastua tai jopa saada enemmän painoa takaisin. Sen sijaan, että luotettaisiin epäterveellisiin tapoihin laihtua, teini-ikäisten tyttöjen tulisi harkita koti-harjoituksia, jotka keskittyvät auttamaan heitä pysymään kunnossa ilman kallista kuntosaliyhdistystä.

Päivän video

Commercial Crunch

Sen sijaan, että istuisit television edessä, seuraavan kerran "Gossip Girl" on päällä, löytää tavat käyttää kun katsot. Yritä tehdä rypistymiä, työntöjä, kouruja tai putoamisia joka kerta, kun mainos tulee näkyviin. Aloita yhdellä harjoituskerralla ja vaihda toiseen tyyppiin jokaisesta kaupasta, joka soittaa. McMaster Universityn kanadassa tekemä tutkimus osoitti, että harjoitustehtävät olivat yhtä tehokkaita kuin pitkiä istuntoja.

Tanssi, tanssi

Jos rakastat hengailla ja tanssi ystäviesi kanssa, kokeile videopelien pelaamista kuten "Tanssi, tanssimusiikki". Poltat kaloreita ja pääset työskentelemään liikkeillesi samaan aikaan, kaikki kodin mukavasti. Voit myös kokeilla muita kuntosaleille suunnattuja videopelejä, kuten Wii Fit tai Wii Active. Näihin kuuluu toimintoja ja pelejä, jotta voit keskittyä enemmän hauskaan kuin harjoitat.

Noutopeli

Pyydä vanhempia ostamaan kotiin koripallokorva, jalkapallo- tai jääkiekko. Aseta se ulkona, ja voit viettää tunnin pelaamalla jalkapallon, koripallon tai tieliikenteen noutopeliä ajotieltä. Sinun ei tarvitse olla ammattilainen yrittäen ampua muutamia vanteita, ja saatat vain löytää, että ajotietesi on uusi kuuma kohta ryhmätapahtumille.

Harjoittelututkimus

Sinun ei tarvitse kalliita infomercial workout -ohjelmia pysyä terveenä ja käyttää kotona. Kirjastosi voi olla runsaasti mielenkiintoisia harjoitteluideoita ja -ohjelmia, joita voit kokeilla, joten et koskaan tunne loukkuun yhdeksi harjoitusohjelmaksi. Pyydä kirjastonhoitajaa korostamaan kunto-osa ja pidä harjoituksesi mielenkiintoisena kokeilemalla uutta joka viikko. Saatat jopa huomata, että sinulla on intohimo tietyntyyppiseen liikuntaan, olipa kyseessä sitten jooga, kickboxing, aerobic tai jokin muu, joka on ihanteellinen teini-ikäisille, huomauttaa FamilyEducationista. com.

Ystäväsi tuki

Keskustele ystäväsi kanssa harjoitellessasi kotona joka päivä koulupäivän jälkeen. Kaverin tuen avulla voit olla vastuullinen jollekulle, jotta sinulla on enemmän motivaatiota työskennellä. Kutsu häntä yli yön Tae Bo, tai vaihtaa hänen talonsa kokeilla kätesi Pilates. Tee se seisomapäivämäärä, jonka voit tavata useita kertoja viikossa käyttämistä varten ja tehdä sääntö, joka ei peruuta toisilleen.Tämä voi antaa sinulle lopullisen työn, jonka on oltava aktiivinen ja terveellinen.