Miten Handheld BMI Machine toimii?

Jos olet " olet huolestunut kehon rasvatasosta, sinulla on muutamia vaihtoehtoja, joiden avulla voit selvittää missä mittakaavassa on "terve" ja "lihava" olet. Kehon massan indeksi tai BMI antaa sinulle erittäin karkean arvion siitä, onko sinulla terveellistä painoa vai ei. Kämmeninen bioelektrinen impedanssin analysointikone, joka käyttää pieniä sähköisiä signaaleja rasvan määrän arvioimiseen, voi auttaa sinua arvioimaan kehon rasvatasoja. Tarkempia mittauksia varten sinun on kuitenkin parasta neuvotella ammattilaisen kanssa.

Päivän video

Body Mass Index Basics

Kehon massan indeksi lasketaan vain painollasi ja korkeudellasi, joten se on vain arvio siitä, oletko todennäköisesti sopusoinnussa terveellinen painoalue. Mikä tahansa paino välillä 18,5 ja 24,9 kiloa asettaa sinut normaalille alueelle, kun taas mikä tahansa korkeampi kuin tämä osoittaa, että saatat olla ylipainoinen. Esimerkiksi, jos olet 5 jalkaa, 7 tuumaa pitkä, sinua pidetään terveellisenä, jos olet välillä 121-153 kiloa. Tämä mittaus ei ota huomioon sitä, kuinka paljon lihaksia henkilöllä on, ja se voi yliarvioida rasvaa erittäin lihaksissa ihmisillä tai aliarvioida vanhuksilla.

Kämmenlaitteita kehon rasvan mittaamiseen

Kehon rasvan mittaamiseen käytettävät kädessä pidettävät koneet käyttävät biosähköistä impedanssia, joka arvioi kehon rasvasi käyttämällä kivutonta sähköistä signaalia, joka lähetetään kehon läpi. Koska signaali kuluu rasvan, lihasten, luun ja veden läpi, se vie aikaa, jolloin se siirtyy kehosi toiselta puolelta, voidaan käyttää kehon rasvan arvioimiseen. Sähkösignaali kulkee helposti veden läpi, menee hieman hitaammin lihaksen ja luun kautta ja hidastaa vieläkin enemmän, kun se kulkee rasvan läpi. Siten, mitä enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa sinulla on, sitä nopeammin signaali saavuttaa kehosi toiselle puolelle.

Tässä käytetyissä yhtälöissä otetaan huomioon sukupuoli, paino, korkeus ja aktiivisuus, sillä nämä tekijät voivat vaikuttaa koko kehoon. Voit ostaa tällaisia ​​tekniikoita käyttäviä vaaka-akseleita sekä kädessä pidettäviä laitteita, jotka mittaavat kädestä jalkaan, sormista sormiin, käsi kädestä tai jalasta jalkaosaan. Naisten rasva-alue on terveellistä 19-32 prosenttia; miesten osalta se on 16-25 prosenttia.

Kämmenlaitteiden tarkkuus

Useat tekijät voivat vaikuttaa kuluttajien käytettävissä olevien kannettavien BIA-laitteiden tarkkuuteen ja jotkut laitteen mittaukset ovat tarkempia kuin muut. Ne, jotka mittaavat jalasta jalkaosaan, ovat tarkempia kuin ne, jotka kulkevat käsi kädestä tai sormista sormiin, International Journal of Exercise Science -lehden julkaisussa vuonna 2011. Vaikka niitä ei ole yhtä helppoa löytää, että toimenpide jalustasta käsivarteen on vielä tarkempi, toteaa lääkäri ravitsemus asiantuntija Dr.Melina Jampolis artikkelissa, joka julkaistiin CNN: n verkkosivuilla vuonna 2011. Tämä johtuu siitä, että tämäntyyppinen laite mittaa myös vatsa rasvaa, kun taas käsi-kädessä ja jalka-jalka ei.

Tee mittaustasi samaan aikaan joka päivä, äläkä tee sitä heti juomisen tai syömisen jälkeen, ensin aamulla tai pian harjoittelun jälkeen. Nesteytystasosi voivat vaikuttaa kehon rasvan lukemiseen, joten jos olet kuivattu jonain päivänä ja ylikuumentunut seuraavaksi, näet epäyhtenäisiä tuloksia. Ihon lämpötilan muutokset voivat myös vaikuttaa tuloksiin, samoin kuin kuukautiset ja tietyt sairaudet.

BMI-koneiden vaihtoehdot

Kämmenlaitteiden BIA-koneet eivät välttämättä ole tarkin tapa mitata kehon rasvamääriä. Toinen edullinen ja kannettava tapa tehdä tämä on käyttää työkalua, jota kutsutaan skinfold-paksuksi, puristaa kolmeen ja seitsemään eri paikkaan kehossasi mittaamaan, kuinka paljon rasvaa on ihon alla. Nämä mittaukset on liitetty yhtälöön saadaksesi hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon rasvaa sinulla on yleisesti. Vuorovaipat todettiin olevan tarkempia kuin käsinpainetut BIA-koneet kehon rasvan mittaamiseen kansainvälisessä Journal of Exercise Science -tutkimuksessa. Tämä on totta vain, jos henkilö, joka käyttää jarrusatulat on asianmukaisesti koulutettu, koska on helppo saada epätarkka nykiminen, joka aiheuttaisi kehon rasvan yliarvioinnin. Tällainen testaus ei ole yhtä tarkka ihmisillä, jotka ovat hyvin liikalihavia, eikä sitä voida mitata vaarallisempien syvien rasvakudosten, jotka eivät ole vain ihon alle.

Vedenalainen punnitus, MRI- ja CT-tarkistus ovat kaikki tarkkoja tapoja kehon rasvan mittaamiseen. Jotkut klinikat käyttävät myös muita erikoisvarusteita, kuten röntgentyyppisiä vartaloharjoituksia, kehon rasvojen mittaamiseksi. Tämäntyyppiset testit, jotka ovat hyvin kalliita, eivät kuitenkaan ole laajasti saatavilla ilman lääkärin reseptiä.