Kuinka pian voin työskennellä sairauden jälkeen?

Kehittäminen on terveellistä toimintaa, mutta se voi olla vaarallinen, jos parantut sairaudesta. Saatat olla kutinaa palata kuntosalille puuttuvan ajan jälkeen, mutta sinun on kuunneltava kehoa. Jos palaat liian myöhään, tai älä lopeta, kun olet sairas, voit palauttaa tai tehostaa oireita.

Päivän video

Hengityselinten sairaus

Kun keuhkot ovat mukana, sinun on vältettävä työskentelyä. Harjoittelu rasittaa kehoa ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Hengitysinfektio voi johtaa keuhkoputkentulehdukseen ja jopa keuhkokuumeeseen, jos kehoa ei saa levätä. Työnnä itseäsi näissä tilanteissa tekee enemmän haittaa kuin hyvää. Washington Postin artikkelissa immunologit viittaavat odottamaan kaksi viikkoa sen jälkeen, kun tällainen sairaus jatkaa liikuntaa.

Kuume

Jos sinulla on kuumetta, sinun ei tule käyttää, koska kehon lämpötila on jo liian korkea. Kehittyminen luonnollisesti nostaa kehon lämpötilaa ja nostaa sykettäsi. Et halua tehostaa kuumeen vaikutuksia fyysisellä rasituksella. Voisit päätyä liikaa vettä ja pyörtymistä. Dr. Edward Laskowski Mayo Clinicista. com suosittelee työskentelyäsi, jos sinulla on kuumetta.

Common Cold

Vuonna 2004 julkaistussa Ball Universityn tutkimuksessa, jossa tehtiin "The Washington Post", 50 opiskelijaa vapaaehtoisia sai tartunnan kylmässä. Puolet pyydettiin harjoittamaan kun taas muut lepäävät. Kylmän kestoa ei nostettu niissä, jotka olivat työskennelleet oppilaiden keskuudessa. Dr. Laskowski MayoClinicista. com viittaa, "Harjoittelu on yleensä OK, jos oireet ovat kaikki" kaulan yläpuolella "- oireita, joita voi esiintyä kylmässä, kuten vuotava nenä, nenän tukkoisuus, aivastelu tai kurkkukipu."

Take It Hidas

Tärkein säännös jatkaa liikuntaa sairauden jälkeen, MayoClinicin mukaan. com, on ottaa se hitaasti. Älä vain hyppää takaisin normaaliin harjoitteluusi. Sinun täytyy alentaa harjoituksen intensiteettiä ja jopa kestoa, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Aloittamalla liian aikaisin, sinulla on riski heikentää immuunijärjestelmääsi tai satuttaa itseäsi harjoittelun aikana. Jos et ole varma, milloin paluu, ota yhteyttä lääkäriisi.