Kuinka keittää munaa kaurapuuroa

Yhdistämällä muna ja kaurajauho luo voimakas aamiaisen. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi molemmissa elintarvikkeissa kaurapuuro tarjoaa sinulle 4 grammaa kuitua ja täysjyviä, kun taas muna antaa 6, 26 grammaa proteiinia. Proteiinin ja kuidun yhdistelmä tekevät sinusta tuntemisen täydellisemmiksi, pidemmiksi, mikä auttaa pitämään painosi. Kun valmistettu oikein, muna voi lisätä kermainen tekstuuri kaurajauhoon. Pelin tarkoituksena on kuitenkin varmistaa, että muna keitetään kokonaan, jotta vältetään elintarvikeperäiset sairaudet; Muna lämpenee ensin ratkaisee tämän ongelman.

Päivän video

Vaihe 1

Täytä kulho kuumalla vedellä ja aseta kananmuna kuoressa veteen 30-60 sekuntia.

Vaihe 2

Mittaa 1/2 kuppi kauraa ja 1 kupillinen vettä ja kaataa ne astiaan.

Vaihe 3

Kopioi muna pottiin ja sekoita hyvin sekoita muna, kaurapuuro ja vesi.

Vaihe 4

Tuo kaurahiutaleeksi kiehuvaksi korkeaan lämpöön. Vähennä lämpötilaa keittämällä.

Vaihe 5

Sekoita kaurahiutaleet usein ruoanlaittoon. Nopeat kaura kestää 2-3 minuuttia keiton, kun taas vanhanaikainen kaura kestää kaksi kertaa kauemmin.

Vaihe 6

Siirrä kaurajauha kulhoon, kun se on saavuttanut halutun sakeuden.

Tarvitsevat asiat

• 1 kananmuna
• Kulho
• Kuuma vesi
• 1/2 cup kauraa
• 1 kuppi vettä
• Pot

Vihjeitä

• kanelia, hunajaa, maitoa ja pähkinöitä maukkaalle ja täydelliselle aamiaiselle. Voit myös tehdä kaurapuuroa mikroaaltouunilla; yhdistää lämmitetty muna, kaurapuuro ja vesi kulhoon ja keitä korkealla 3 minuuttia.