Kuinka kehosi kehon 72 tuntia

Ihmiskeho on varustettu elinten kuten munuaisten ja maksan kanssa auttaa detoxify päivittäin. Mutta vuosien huono ruokavalio tai epäterveellinen elämäntapa, voit valita auttaa kehoa poistaa myrkkyjä lyhyen puhdistuksen. 72 tunnin detox-suunnitelma auttaa eroon kehon myrkkyjä, käynnistää laihdutussuunnitelman ja lisää energiaa. Suorita nämä vaiheet päivittäin kolmen päivän ajan, jotta saataisiin hyötyjä detoksifikaatiosta.

Päivän video

Vaihe 1

Juo lasillinen vettä tuoretta sitruunamehua, kun heräät. Aamiaiseksi tee smoothie banaanin, mansikoiden, mustikoiden, appelsiinimehun, raakakookokavin ja veden kanssa, ja kourallinen pinaatin lehdet lisätään edistämään säteilevää ihoa ja korkeita energiatasoja. Vaihtoehtoisesti mehu omenat, kala ja inkivääri tai omenat, appelsiinit ja kalaa terveen aamiaisjuoman. Jos sinulla ei ole pääsyä sekoittimeen tai juicer, syödä hedelmiä kokonaisuudessaan.

Vaihe 2

Valmista laaja vihreä salaatti lounaaseen vihanneksia, avokado viipaleita, oliiviöljyä ja etikkaa, omena viipaleita kastettu mantelivoita puolella. Voit valita monenlaisia ​​tuoreita hedelmiä, vihanneksia, jotka on kastettu hummukseen tai raaka-aitoja, jotka on valmistettu raakoista pähkinöistä, rusinoista ja kuivatuista marjoista iltapäivän välipalaa varten.

Vaihe 3

Tee kasvismakeasti paistetta kevyesti höyrytettyjä vihanneksia ja papuja yli ruskea riisi tai quinoa. Vaihtoehtoisesti voit valita toisen salaatin, jossa on ruskea riisi tai quinoa ja pavut. Tyydytä makeat hampaasi tumman suklaan neliöllä jälkiruoka.

Vaihe 4

Juo vähintään 64 unssia sitruunavettä tai yrttiteetä sitruunalla koko päivän. Juo enemmän vettä, jos virtsa on tumman keltainen missään vaiheessa puhdistuksen aikana.

Vaihe 5

Suorita 30 minuuttia kevyttä harjoittelua päivässä auttaa elimistösi kiertämään ja vapauttamaan myrkkyjä. Valitse palautuvia toimintoja, kuten jooga, pilates tai kevyt kävely.

Tarvitsevat asiat

• 3 sitruunaa
• Tuoreet hedelmät
• Tuoreet vihannekset
• Blender tai juicer (valinnainen)
• Mantelimaja
• Ruskea riisi tai quinoa
• tumma suklaa
• Kofeiiniton yrttitee (valinnainen)

Vinkkejä

• Syö tarpeeksi nälän tyydyttämiseksi. Jos olet nälkäinen aterioiden jälkeen tai välillä, lisää hedelmiä ja vihanneksia välipaloina. Vältä kofeiinia ja alkoholia, joka voi dehydratoida kehosi ja pakottaa munuaiset ja maksasi toimimaan kovemmin. Voit käyttää enemmän, jos olet tottunut säännöllisen harjoittelujakson suorittamiseen, mutta muista syödä tarpeeksi kovaa liikuntaa.

Varoitukset

• Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen vieroitushoitoohjelman aloittamista. Voit kokea letargiaa, päänsärkyä, flunssan kaltaisia ​​oireita ja lievää pahoinvointia, kun kehosi poistaa solujen toksiinit ja tuo ne verenkiertoon eliminaatioon.Lopeta detox suunnitelma, jos tunnet heikko pitkään aikaan. Tämä suunnitelma ei ole pitkäai- kaista ruokavaliota.