Miten tehdä vauvalasku lapsille & aloittelijoille

Työntövoima saa nimensä liikkeestä, jonka kehosi läpikäy, kun suoritat sen. Teet täyden pyörimisen seisovasta asennosta käänteiseen ja takaisin, ikään kuin olisit kiinnitetty pyörään. Eräs voimistelu- ja rytmimuutoksista, kärrytie on askeleen päässä somersaults ja handstands.

Päivän video

Värikartan mekaniikka

Oikea kärkikartio tapahtuu yhdellä liikutasoilla. Seisomainen asento, olet laiha eteenpäin lunge, asettamalla yksi käsi lattiaan jalkojesi jättävät maahan. Kun käynnistät jalat lattiasta, toinen käsi laskeutuu alaspäin, jotta pystyt tukemaan vakaata jalkaa, kun jalat liikkuvat pystysuoraan pystysuoraan asentoon. "Käsi, käsi, jalka, jalka" on lause, jossa voimisteluopettajat käyttävät joskus kuvaamaan rytmiä cartwheel.

Aseet

Kädet pitää olla riittävän vahvoja, jotta ruumiinpaino pysyisi korkealla lyhyellä ajanjaksolla, jolloin heitä tulee, joten aloittelijoille pitäisi yrittää käsijohto ja tulla mukavaksi tukemaan itseään heidän käsiinsä. Sinun ei tarvitse pitää kädensijaa kauan - kärkipyörä tukeutuu vauhtiin ja lihasvoimaan pyörittää jalkoja ympäriinsä - mutta tukeminen on elintärkeää asianmukaiselle muodolle ja vamman ennaltaehkäisemiselle. Jos et voi vielä pitää kädensijaa seinää vasten, työskentele tielläsi painon tai käytännön mukaan. Kun pystyt pitämään kädessäsi muutaman sekunnin ajan, harjoittele harjoituspyörän rytmiä huolimatta siitä, että jalkasi pysyvät suorassa tasossa kehon kanssa, keskittyen vain asettamalla käsiäsi kun heiluttavat jalkojasi.

Jalat

Jos kädet ja kädet voivat pitää sinut käännetyssä asennossa, olet valmis työskentelemään kunnolla pitämällä jalat kunnolla. Koska liikkuminen kärrytietokoneen läpi on samassa tasossa, jalkasi täytyy mennä pystysuoraan jossain vaiheessa. Tämä vaatii vauhtia kääntää alemman kehon ympärille liikkumisnopeus, joten sinun täytyy liikkua tarpeeksi nopeasti, jotta se vauhtia kuljettaa jalat yli kehosi. Aloittelijat ja nuoremmat lapset saattavat etsiä kärsivällisen nopeaa liikkeitä, mutta harjoittelu lyhyillä kaareilla, jotka kuljettavat jalkoja vinossa kulmassa, auttavat valmistautumaan nopeampaan, täysin laajennettuun versioon.

Visualisointi

Kehon tietoisuus auttaa parantamaan karttatietomuotoa. Visualisointi itsesi kautta jokaisen askeleen liikkeen antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miten siirryt cartwheel. Voit myös käyttää visualisointia opettaaksesi itseäsi tai lapsiasi hienompiin muotoihin pisteen aikana. Itse nimi on inspiraation lähde; ajattele neljää raajaa pyörän päihin, täysin laajennettuina ja sijoitettuna yhdelle liikeratille.Voimisteluohjaajat saattavat kertoa nuorille oppilaille, että ne päästävät kattoon varpaillaan, kun he suorittavat kärrytietueen, muistuttaen heitä pitämään jalat suorina. Visualisoinnin ja harjoittelun yhdistelmä voi parantaa karttajärjestelmääsi.