Miten helpottaa juice Fast

Lyhyen aikavälin mehu nopeasti on vapaaehtoinen ravitsemuksellinen lähestymistapa, jota voitte edistää hyvän terveyden edistämiseksi. Se sisältää juomisen hedelmistä, vihanneksista tai yrtteistä vain hedelmämehujen luonnollisten detoksifiointikyvyn parantamiseksi. Vaikka mehu paasto - ja muut tyypit detox ruokavalion - on heidän detractors, kannattajat suosittelevat niitä varten tarkoituksiin, kuten edistää immuunijärjestelmää ja edistää hidasta aineenvaihduntaa. Leivonta pois mehu nopeasti on yhtä tärkeä kuin itse nopeus, toteaa Cherie Calbom, ravitsemusterapeutin ja kirjoittaja "Juicing, paasto ja Detoxing for Life. "Tehty oikein voit minimoida potentiaaliset haittavaikutukset, kuten kaasu tai vatsakipu.

Päivän video

Vaihe 1

->

Syö keittoa. Kuvahinta: tycoon751 / iStock / Getty Images

Syö vihanneksia, kasviskeittoa, pähkinöitä ja siemeniä ensimmäisinä kiintoaineina päivän tai kahden jälkeen mehu nopeasti. On parasta syödä niitä raakoina ja pieninä määrinä.

Vaihe 2

->

Tuoreet hedelmät. Kuva: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Lisää pieniä sokerihedelmiä hedelmääsi seuraavaan ruokaan. Jos mahdollista, valitse orgaaninen hedelmä.

Vaihe 3

->

Syö kalan proteiinia. Valokuvauskysely: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Syö pieni määrä proteiinia, kuten lohta, ihottomat proteiinit, juustot ja munat, noin neljän tai viiden päivän. Raskaat proteiinit rasittavat enemmän ruoansulatusjärjestelmääsi.

Vaihe 4

->

Pureskele ruokaa hitaasti. Kuvauskenttä: Design Pics / Design Pics / Getty Images

Pureskele ruokaasi hitaasti auttamaan ruoansulatusjärjestelmääsi takaisin kiintoaineiden sulattamiseen ja kaasun ja turvotuksen minimoimiseksi. Pureskelu hitaasti auttaa myös tuntemaan itsesi pieniksi osiksi; se antaa vatsalle enemmän aikaa ilmoittaa aivoille, että olet täynnä.

Vaihe 5

->

Juo vettä. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Juo noin puolet ruumiinpainosta unssina päivässä, jotta pysy hydratoituneella ja minimoi mahdolliset post-nopeat haittavaikutukset, kuten himo ja kaasu.

Vihjeitä

• On hyvä palauttaa ensin kevyt, matalan sokeri-vihannekset, kuten tummanvihreät, lehtivihannekset. Siirrä raskaampiin vihanneksiin, kuten porkkanoihin, perunoihin tai kurpitsaan. Vältä raskaita, rasvaisia ​​ruokia, kuten paistettua lihaa tai voita, niin kauan kuin mahdollista mehuasi nopeasti. Vältä suuria aterioita kaikin keinoin, koska tämä sokki ruoansulatusjärjestelmän jälkeen mehu nopeasti ja tekee haittavaikutukset todennäköisemmin.

Varoitukset

• Älä tee mehua kestää kauemmin kuin kolme päivää. Se voi lisätä riskiäsi kandidiaasi, sieni-infektio ja ravitsemukselliset puutteet.Lapset ja teini-ikäiset eivät saa tehdä mehujen paastoja tai muita muuntyyppisiä detox-ruokavalioita. Älä yritä mehua nopeasti, jos sinulla on lääketieteellinen tila, kuten diabetes, ottamatta yhteyttä lääkäriisi.